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过年强迫晚睡族注意充足睡眠、多走出户外

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  农历春节将至,三五亲朋好友常聚在一起熬夜打麻将、看电视、看电影、闲话家常,晚睡俨然成为一种热潮。这一群「过年强迫晚睡族」要当心过年后开始出现黑眼圈变深、长痘痘、皮肤过敏等代谢失衡现象,有可能会并发失眠、肠胃疼痛、呼吸道等严重问题。

  「过年强迫晚睡族」来点提神饮料提提神。

  晚睡容易造成身体免疫系统低落,让身体机能下滑。过年期间,还是要注意充足睡眠、多走出户外,可适量补充市面上单方的维生素D,以及要保持运动的习惯并多晒太阳,才能维持体内胆固醇转换成脂溶性维生素D。

  过年强迫晚睡族 透支健康

  当精神不济想要提神再冲刺时,可能会想到来杯咖啡、喝茶或是一些提神饮料,不知不觉中一杯接着一杯,其实,所谓提神饮料并没有那么神奇神奇,反而摄取过量,可能正在透支自己的健康。

  当体内不良因子循环影响到人体「免疫系统」运作时,身体就会发出许多警讯,如黑眼圈变深、长痘痘、失眠、皮肤过敏;女性更会造成痛经,或月经不顺等。加上外食及饮食西化的风潮,往往容易暴饮暴食或甚至不吃,这一些不良饮食习惯,只会使身体的免疫系统与生理机能更加恶化。

  补充单方维生素D,养成天天一锭D好 习惯,调节生理机能。

  吃出健康 适度补充维生素

  过年期间要吃出健康,应避免高油脂、高盐分、高甜糖及刺激性食物,多摄取深绿蔬菜和水果,补充抗氧化维生素B、C及矿物质,并适量摄取鲨鱼肝油、沙丁鱼、青鱼,以及强化维生素D的牛奶。

  此外,过年期间不要一直待在家里不动,应多走向户外,可以舒解压力、活动筋骨;而且要多晒太阳,因为阳光中的紫外线可以促使体内自然产生维生素D,提供人体健康所需的来源。

  若无法透过饮食与晒太阳摄取,可以挑选不与钙质或其它为维生素含在一起的单方维生素D,养成天天补充一锭D的好习惯,有助于维持体内维生素D的浓度,调节生理机能。

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