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冬天躲家里看电视不活动手麻脚痛需药膳行气活血

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  冬季暖阳露脸没几天,转眼就低温直直落,许多人宁可躲在家里看电视,一看就是一整个下午或晚上,久坐之下易导致气血循环变差,出现手麻脚麻或酸痛的症状,行动不受控制。对此,除了做好保暖、勤做运动之外,也可吃「桂枝芍药排骨汤」和「八宝鸡汤」改善末稍血液循环,缓解肌肉僵硬和酸痛。

  冬天来一碗热呼呼的药膳鸡汤,有助于行气活血,改善末稍血液循环,缓解肌肉僵硬和疼痛。

  沙发族懒得动冬天手脚僵硬易酸痛

  冬天户外冷飕飕,许多人选择在家里当沙发族、懒得运动,不但体重飙升、三高问题浮现,手麻脚痛、全身酸痛也陆续找上身。在久坐的情况下,气血循环较差,再加上天气冷、疏于保暖,小腿往往会不自主地紧缩;若再熬夜,经络气血失于濡养,气血不通则痛,则恐会有手麻脚麻的现象产生。

  这些四肢肌肉僵硬和酸痛的症状,产生与天气冷的「外寒」和久不活动造成的「气滞血瘀」有关,在排除器质上的结构问题后,中药会选择疏散外寒、濡养经络的桂枝汤搭配芍药甘草汤加减;经络上可选择固护卫表的膀胱经、主血脉的心经、主筋肉的肝经和脾经,进行针灸或推拿,通常可获得良好的改善。

  冬天天气冷,许多老年人久坐、缺乏运动,容易有手脚麻痹、酸痛的症状。

  温经活血除酸痛2道药膳一级棒

  除了药物和经络治疗之外,容易因天冷、久坐引发末稍血液循环差、手脚僵硬和酸痛等症状的民众,也提供可做为日常进补的食疗药膳,可温经活血,改善末稍血液循环,缓解和预防肢体肌肉的不适。

  【桂枝芍药排骨汤】

  材料:当归、川芎、白芍、桂枝、白术、甘草各12克,生姜5片、大枣8颗,排骨1斤。

  作法:将排骨洗净切片,和药物同时放入锅中,加适量的水后,初用武火煮沸,移至文火或入焖烧锅中1小时,即可食用。

  功效:温经活血,治疗受寒后的肌肉僵硬和酸痛。

  【行气活血八宝鸡汤】

  材料:当归、川芎、白芍、柴胡、枳壳、甘草各12克,生姜5片、大枣8颗,乌骨鸡一只约3斤,米酒、盐适量。

  作法:将药材置锅内,加水2000c.c.,烧开后以小火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。乌骨鸡去内脏洗净入瓦锅,倒入上述汤汁,加生姜、米酒再加适量水以淹鸡为度。瓦锅加盖放入电锅蒸熟再加盐即可,外锅约3杯水。

  功效:行气活血,改善末梢血液循环,治疗劳损后的肌肉僵硬和酸痛。

  过年防酸痛不赤脚、不久坐

  过年即将到来,民众待在家里看电视、打麻将的时间变多,中医师提醒与家人好友欢聚之余,不要固定在特定姿势下超过30分钟,适时做些伸展运动,便可有效预防酸痛手脚麻木的情况产生,而即使在家也要穿长袜,避免赤脚、久坐,如此一来,便可开开心心过个好年了!

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