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狂吃食物减压反而增加内脏负担 消除内脏压力三要诀

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  近年来,甜食吃到饱大受女性欢迎,想靠此方式解压;或是在生理期间喜欢吃甜食,以缓解经痛;其实,一般人在压力大的时候,都习惯靠吃来纾压。专家提醒,吃东西并不能解压,反而会造成内脏产生更大的压力。一旦脏器压力过大,脏器时间就会加速前进,减短脏器寿命,因此必需掌握三大要诀缓解脏器压力!

  对于许多女性朋友来说,就算有发胖的风险,甜点仍是无法抗拒的诱惑。

  一般人认为吃东西可以解压,是因为当感受到压力时,副肾就会分泌出压力荷尔蒙;而大脑则是会产生另一种荷尔蒙来下达分泌压力荷尔蒙的指令。由于这种荷尔蒙在分泌的时候,会使周围的神经兴奋,让人产生想要摄取大量糖分的心情,所以才会在觉得有压力的时候变得特别想吃。

  由此可见,吃太多会形成内脏压力,导致脏器运作时间不断的加速、加长,内脏时间也因此减短,一旦缩短,可能导致疾病上身,为了能够延缓内脏时间,必须遵守消除内脏压力的三大要诀,不妨从日常生活习惯进行改善。

  消除内脏压力的三大要诀

  要诀一:慢慢吃,脏器时间就会变慢

  吃太快的人不仅容易发胖,也会增加身体的负担。所以,不应该把食物当作箭靶,应该保持心灵平静去接受大自然赐予生存的食物,便可消除内脏压力。吃东西时,不妨多咀嚼,因为咀嚼除了可以把食物细分、变得容易吞咽之外,也可以透过消化液更容易将食物消化。

  另外,咀嚼可帮助抑制食欲,降低想吃零食的冲动,甚至还有改善记忆力、注意力的作用。所以,慢慢吃不但可以让脏器时间变慢,也可以享受食物的美味,一举两得!

  另外,咀嚼可帮助抑制食欲,降低想吃零食的冲动,甚至还有改善记忆力、注意力的作用。所以,慢慢吃不但可以让脏器时间变慢,也可以享受食物的美味,一举两得!

  要诀二:遵守「八分饱」的原则

  美国杂志《Time》曾经以「八分饱」向世人介绍日本优异的解决肥胖和维持健康的方法。经证明,如果将食量减少至平时的80%,所有生物都会出现寿命延长的现象,因为只摄取一天所需要的卡路里,并不会对内脏产生任何压力。

  人体一天内所需的卡路里的计算方式:标准体重(公斤)X 25大卡

  例如:以体重50公斤的人来说,一天所需卡路里:50公斤X 25大卡= 1250大卡。

  保持八分饱可以更有效地减轻脏器负担,预防脏器焦虑。最后,戒除吃零嘴、零食的习惯,都能达到避免脏器产生​​负担的作用。

  要诀三:试着不要太认真

  过度认真的人往往都是被时间追着跑的人,对大脑来说,是一种很大的压力与负担。很多人因工作繁重而每天都被逼得很紧绷,往往在限定的时间内做最有效的利用,处于高压力的状态。这样容易使内脏时间不断加速,所以,与其成为时间的奴隶,不如跳出这个框架,反而能够轻松地运用时间,这也是内脏时间管理的关键。试着不要太认真,暂时放下那一丝不苟、过度认真的想法,停止焦躁与忙乱,可以让脏器时间缓慢下来。

  每个内脏都有其使用年限,只要有一个消耗殆尽,其他内脏的机能就会瞬间降低,疾病和死亡很快就会找上门。所以,为了能妥善运用内脏时间,不妨现在就先学会内脏时间管理吧!

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