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老生常谈使用榨汁机更能有效摄取到维生素

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  制作蔬果汁时,若使用榨汁机而非果汁机,便可有效摄取到维生素、矿物质以及植化素。癌症患者是以每日饮用两公升以上为目标,但若是为了促进身体健康的人,每日只要饮用一半,也就是一公升左右即可。

  不过,蔬果汁也有个缺点,就是会同时摄取到相当的卡路里(一百毫升约三十大卡),以及出乎意料的高GI值。而且,实际上也不能小看制作蔬果汁所花的工夫,以及准备材料的费用。

  最近,在营养补充品方面,以尽量接近自然、不加热的方式萃取植物成分的技术被研发出来之后,已经可以制造出优良的产品。使用像这样的营养补充品,我想也不失为一个聪明的办法,而且,营养补充品还可能被控制在零卡路里,当然与GI值也几乎没有关系。所以如果能够妥善运用的话,便是很适合用来确保营养的一种产品。

  最后补充一点,综合维他命(含植化素者)、ω−3(必需脂肪酸),以及益生菌(或益菌生)这三者,在我认为,都是现代人维持最佳健康状态不可或缺的品项。

  以上内容,便是那些几乎不吃药的老人家、比西医长寿的中医师,以及从癌症生还的癌症幸存者们,觉得恰当并且实际执行的生活习惯。各位当中,可能有人会觉得很意外,也可能有人是相反的,觉得与自己的想法很一致。

  其实,他们所做的并不是什么特殊的事,都是一些从以前就存在的老生常谈。 但是,他们能够坚持地实践这些平凡的习惯,我想这才是最大的关键。

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