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推荐吃十种食物可以令你肌肤更加美丽动人

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  天底下真的有这么简单容易的事吗?只要吃东西就能变漂亮!是的,你有没有听过「吃什么就像什么」这句话,快看看以下让你更美丽动人的10种食物。研究证实,它们能赋予你平滑、细致、白里透红的动人肌肤,快行动吧!

  1.杏仁Almonds

  狂欢一整夜,隔天依然看起来明亮而水嫩。杏仁的维生素E能中和掉造成黯沈的自由基,可使「宿醉」的皮肤散发光泽。此外,专家Stephanie Clark及Willow Jarosh指出,杏仁中的脂肪酸也能给你光采肤色。

  2.杏桃Apricot

  这种水果具有淡化皱纹(细纹)的功效。人体能将杏桃中的维生素A转换成A酸,这种复合物可促进新细胞再生。「这类细胞具有平滑表层,使你看起来年轻20岁,」迈阿密皮肤科副教授Kenneth Beer说。

  3.巴西坚果Brazil nuts

  快把它纳入海滩必备物一员。巴西坚果含有硒,这种矿物质能防止细胞日晒后变成「日晒细胞」,Beer教授指出,后者会产生突变DNA,最后衍生成癌症。

  4.鹰嘴豆chickpeas/ gram

  想有效去除豆斑、疤痕、色斑等,请开始吃胡姆酱(hummus)。胡姆酱由鹰嘴豆制成,其蛋白质成份具有能促进组织生成与修复所需的胺基酸,营养与饮食协会发言人Dee Sandquist说。

  5.螃蟹Crab

  螃蟹肉(不论是做成热狗或寿司)能防止痘痘生成。当毛孔被油脂或细菌堵塞,就可能发炎并冒出青春痘。而螃蟹肉的锌能减缓发炎症状,进而防止美好脸庞遭痘痘破坏。

  6.绿茶Green tea

  你的肌肤按下去能立即回复饱满模样吗?绿茶的抗氧化物可以帮助你恢复肌肤弹性。《营养学期刊》研究发现,女性每天喝一杯绿茶萃取物,皮肤弹性比没喝的人高4%。

  7.柳橙Orange

  黑眼圈使你看起来疲累,一点也不可爱。只要吃点柳橙,它的维生素C能消除眼袋及黑眼圈。还能强化皮肤底层的胶原蛋白,把造成阴影的皮肤凹陷填补起来。

  8.鲑鱼salmon

  鲑鱼富含omega-3脂肪酸,这种健康的脂肪能滋润粗荒肤质。Omega-3还能补充柔细、水嫩肌肤所需的胶原蛋白及弹力素(elastin)生成。

  9.葵花油Sunflower oil

  皮肤即使水份充足,若缺乏葵花油中的亚麻油酸也会产生龟裂。想拥有婴儿般的平滑触感,可以将葵花籽烤或煎来吃。

  10.全谷类面包Whole grain bread

  玫瑰般红润肤色很美,泛红长斑就不太好。纽约美容整型及皮肤科院长Jody Levin说,全谷类所含的烟碱酸(Niacin)可抑制发炎,进而防止痘痘、玫瑰斑等等的泛红色块。

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