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快学3招让免疫力达到最佳战斗力远离感冒

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  【风热风寒都适用的止咳妙方】

  风热感冒症状:喉咙肿痛、鼻涕或痰液黄稠、身体发热、高烧等发炎征兆。

  风寒感冒症状:因吹风受寒发冷、头痛、咳嗽、痰清而稀

  ■ 烤橘子

  烤过的橘子减少了寒性,且能镇咳化痰,「尤其果肉与果皮间的橘子丝的功效最好,」做法是拔蒂头后撒上少许盐巴,包锡箔纸放入烤箱5分钟,最好连同橘皮一起吃。

  ■ 蜂蜜

  蜂蜜性平味甘,有润肺止咳、润肠通便的作用,传统中医常用来治咳嗽。最近西方医学研究更发现,蜂蜜比咳嗽糖浆有用。这是美国宾州州立大学医学院让105名2~18岁的患者分别服用蜂蜜、咳嗽药后发现的结果。

  研究员也对用量提出建议:2~5岁半茶匙、6~10岁1茶匙,12岁以上2茶匙,一岁以下不建议使用,因为可能导致肉毒杆菌中毒。无论吃成药或食疗,医生认为未显见效果,流鼻涕超过3天、咳得又急又喘、耳朵痛、发烧不退,可能产生并发症,都需要立即看医生。

  【不会感冒的生活方式-快学3招】

  有位30岁的女性病患,感冒次数频繁,平均一个月看诊两次,生病影响生活品质,也让她郁郁寡欢。列出营养、运动的改善计划,患者实践后果然奏效,「现在好几个月才看到她一次。」不需花大钱买补品,从日常生活调整,让免疫力达到最佳战斗力。

  1.比吃苹果更能远离医生的饮食原则

  ◎早餐加入燕麦:挪威一项研究发现,燕麦及大麦含β葡聚糖(β-glucan),有抗菌及抗氧化的功能。

  ◎每天7份蔬果(蔬菜半碗、水果1​​个拳头大为1份)及2000cc水分,让身体免疫功能正常运作。

  ◎每天吃2~3瓣生大蒜:大蒜中的蒜素有预防感染及杀菌的功效。英国研究发现,常吃大蒜的人减少三分之二感冒的机会。对大蒜辛辣味不能接受的人,可先把蒜头拍碎,在炒煮蔬菜或肉类时再加入。

  ◎每天2~3杯茶:绿茶的好处说不完:防癌、延缓老化、降血脂、预防感染……;红茶也有抗病毒的功效,美国哈佛大学实验发现,每天喝红茶的人抵抗力明显比不喝的人高。

  ◎每周2份鱼类、海鲜:牡蛎、大龙虾、蟹、蛤蜊等含有矿物质硒,能增强免疫力对抗流感病毒。鲑鱼、鲭鱼(小型青花鱼)则有丰富的不饱和脂肪酸omega-3,能减少发炎、预防感冒及呼吸道感染。

  ◎喝鸡汤:美国内布拉斯加大学研究指出,鸡汤中的营养能加强身体的免疫力,也有消炎效果,能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种胺基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。

  2.偷时间运动

  美国西雅图弗莱德.何钦森癌症研究中心(Fred Hutchinson Cancer Research Center)实验发现,每天健走30分钟,比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半机会得到感冒。

  3.保持乐观开朗

  心理真的会影响生理。研究证实,悲观的人免疫球蛋白A(IgA)较低,受到感染机会较高,看医生的次数也较多。

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