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根据自身五行体质选对适合自己的养生方法

作者: 时间:2015-05-11 10:36:59来源:互联网

  木、火、土、金、水五种类型的人可以根据先天的体质特性,做对保养方向,最好专属自己的健康管理。而养生是一套既深奥又实用的学问,除了要准确判定自己的体质外,还要选对适合自己的养生方法。

  传统阴阳五行学说,不仅对一个人的运途有参考价值,连同一个人生来胖或瘦、肤色白皙黝黑、身形小巧或壮硕、性格内敛或热情,甚至容易染患哪一类的疾病yy,也多半是先天有所注定。透过对体质特性的掌握,可以发展出相对应的养生之道,若愈早做好日常健康与情绪管理,就愈有可能少灾少病,甚至可以延年益寿!

  【木型人】控制情绪,勿劳心

  易患毛病:这类型的人天生体力不强,但做事勤劳,且经常过度劳心,多忧虑,加上性格内向,怕与人争论,神情常处于抑郁状态,连带使得自律神经容易失调,常有面红耳赤、心跳加快,坐立难安等情况,遇天冷时更容易受风寒,因而成为医院中的常客。

  木型人最常出现肝、脾方面的疾病,特别是「怒伤肝」,而肝主魂、主脏血、主筋络、主疏泄,「肝」不好的木型人容易出现失眠、头昏眼花、两臂麻木、胸闷不适、四肢无力、容易有疲倦、耳鸣、牙病及中风等各种问题。

  发音调理:中国传统五音──宫、商、角、征、羽,也分别与土、金、木、火、水五行相对应。建议木型人平时可以听一些轻快柔和、歌词韵脚有「ㄚ」音的乐曲,在家中则可以练发音疗法,操作时需先放下一切杂念,维持心境平和,采站姿,让双脚站稳与肩同宽,再用腹部发声法发「ㄚ」音,约持续五分钟。每次只练一种发音,待困扰自己最严重的失眠、易动怒等问题改善后,再做其他的发音操练。

  【火型人】适度运动,少发火

  易患毛病:火型人多半有心急的毛病,神情常处于紧张压力状态,而易「气急攻心」,中医所说的「心」,主神、主血的运行,而这型人最常见的初期症状就是失眠。

  保养方向:火型人养生要从「调心」着手,先稳定住自己的火气,并多注意心脏血管循环及脑皮质方面的疾病。平时养「心」,可以用龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、百合等中药材调养,同时进补之余,最好也能学习自我放松的精神疗法。

  火型人喜欢欣赏美的事物,空闲时可以多听旋律优美的音乐,或是欣赏艺术展览,维持心情愉快。而适度的运动,如快走、慢跑、打太极拳、做伸展操等,可以活络血液循环及促进新陈代谢,不只对改善失眠有帮助,还可以预防心绞痛、心肌梗塞或脑中风等严重心血管疾病的罹患风险。

  发音调理:建议可以练习发「ㄣ」音,对养心及改善失眠有帮助。

  【土型人】饮食节制,勿肥胖

  易患毛病:土型对应的脏器是「脾」,主运化、主肌肉、主统血。土型人性格开朗,神情豁达,但多半属于美食主义者,因此,常有饮食不知节制的情形,而容易导致消化系统与新陈代谢方面的问题,出现呕吐、腹痛、肠胃闷胀、面黄慵懒或浮肿等症状。

  保养方向:要从脾胃做起,最忌「心宽体胖」下让体重节节上升,进而引发代谢症候群或心脏血管疾病等,所以,饮食上要注意均衡且不过量的原则,可于每日早饭后以山楂、陈皮、薏仁泡茶喝。按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)两个穴位,有调气健脾之效。

  发音调理:建议可以练习发「ㄥ」音,可以益脾胃,并调理督脉,让人不容易生病。

  【金型人】润肺养气,忌忧思

  易患毛病:神情状态相对稳定,唯较易悲忧,而「悲伤肺」。中医所说的「肺」,主肃降(排毒)、主呼吸、主通调水道(与体内水液排泄及排毒有关)、主皮毛,所以,金型体质者在阴阳失衡时,就容易罹患与肺、脾胃及大肠有关的疾病,如感冒、气喘、肺炎等呼吸系统疾病及便秘等,同时皮肤容易干燥,面色苍白憔悴,毛发也难以丰密有光泽。

  保养方向:平时应尽量避免出入空气质量不佳的公共场所,也不可抽烟或吸二手烟,并养成规律运动习惯,以强化体质。金型人容易受春、夏湿热之气侵袭,到了比较安适的秋天,宜把握时机「养肺」,可以在中医师指导下,善用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等药材润肺养气,到了冬天就比较不容易感冒生病。

  发音调理:建议可以练习发「ㄤ」音,对通调水道以及改善鼻塞、过敏及胸闷都有帮助。

  【水型人】养肾固元,正思虑

  易患毛病:此类型的人相对应的脏腑是「肾」,而中医所说的「肾」,主骨、主能量、主水,是人体元气的根本。水型的人如果「肾气不足」,便容易出现泌尿生殖系统、荷尔蒙分泌异常等方面的疾病,常见症状有头晕眼花、性功能下降、遗精、膀胱无力、小便不畅、泌尿道感染、女性月经不调或有白带等,同时也常出现膝腿酸软及脊椎方面的问题。

  保养方向:水型的人非常聪明,但倘若心术不正者,则善于欺瞒别人,在修心方面,要遵循「正思虑以养神」,心中常存善念,重诚信忌蒙骗。日常养生则可从药食调养做起,如使用何首乌、杜仲、鹿茸、肉苁蓉、黑枣等补益药材。此外,最好也多做些能强化脊椎,并提高协调性、柔软度与肌耐力的运动,如彼拉提斯等;而时常按摩脚底的涌泉穴(足底凹陷处,即第二、三脚趾趾缝纹头端与足跟联机的前1∕3处),也可以帮助人提振肾气、精力足。

  发音调理:建议可以练习发「ㄨ」音,有助提振元气,改善疲惫感、腰酸背痛及生殖力等。

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