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预防颈纹的最好方法应该改正不当的姿势

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  除了肩颈酸痛,你是否注意到这个不经意的小动作,也默默地在颈部刻下岁月的痕迹。颈纹是老化的象征,多数人在25岁后会发觉颈部有明显纹路,但不当的肢体动作和体态也会让颈纹提早报到或加速生成,甚至导致肌肤松弛,若要消除颈部细纹,姿势改正和按摩拉提绝对少不了。

  颈部皮肤的皮脂腺分泌少,且转动频繁,容易有干燥、细纹的情况产生。

  颈部皮脂量少颈纹生成后难消除

  许多人认为颈纹是中老年人的专利,但形成颈纹的原因除了年龄和遗传之外,生活习惯和体态姿势的影响也不容轻忽。

  现代人受到计算机和智能型手机的影响,总当低头族,加上走路弯腰驼背、坐姿不端正,颈部长期受到压迫,容易出现深浅不一的颈纹。

  此外,颈部肌肤的皮脂分泌量比脸部少,且活动频繁,容易流失水分,油水不平衡的情况下,肌肤失去弹性,出现干燥、皱纹和松弛的机会很高。更让人苦恼的是,一旦颈部细纹产生就难以恢复,就连玻尿酸、肉毒杆菌等微整形注射,也因颈部皮层薄、周围分布重要血管和神经,不建议使用。

  由下往上按摩颈部,有助于预防颈纹生成。

  淡化或预防颈纹的最好方法,还是矫正不当姿势,低头玩手机或打电脑时,每隔5至15分钟做一下肩颈的伸展运动,头部朝前后左右倾压2至3秒,放松颈部压力,且每天睡觉前花5分钟按摩颈部。

  【按摩方式】

  动作:将下巴微微抬起,双手四指并龙,采对侧按摩的方式,从锁骨开始轻轻往上推按至下巴,左右手各做10至15次。

  备注:颈部皮肤的皮脂腺分布较少,按摩前应先涂抹脸部专用得乳液或按摩霜当作介质,可预防按摩不当拉扯肌肤,反而导致细纹或更深的颈纹。乳液的吸收速度快,仅需3至5分钟;皮肤完整吸收按摩霜需10至15分钟,但滋润度更胜乳液一筹,使用上仍需视个人肤质和喜好度而定。#p#副标题#e#

  动作示范:错误的三种站姿。

  砍断与颈纹的链结矫正姿势有必要

  对于因姿势所产生的颈部细纹和皱纹,大千综合医院物理治疗师杨斯涵分享常见的错误姿势,提醒民众多注意个人体态,发现NG行为就赶快导正。

  【站姿】

  错误:弯腰驼背,腰前凸或后翘。

  正确:骨盆要在身体正中,腰不要前倾或后凸,双脚打开与肩同宽,双脚向下施力,小腹微收,胸部上提,下巴微收,肩膀下沉,感觉有一条直线往上提。

  【坐姿】

  动作示范:坐姿。

  错误:弯腰驼背、翘脚、盘腿。

  正确:骨盆不要前倾或后倾,膝盖打开不​​要并拢,不要翘脚、收下巴,视线保持水平以下10至30度(过高会肩颈酸痛、过低会驼背),椅子建议挑选有扶手的椅子,可以让手有支撑点。

  【走路】

  动作示范:走路姿势。

  错误:弯腰驼背,重心往前,内八或外八走路。

  正确:视线保持水平,手微微摆动,不要驼背,如有背物体要左右边互换,尽量少穿高跟鞋。

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