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加班加点导致出现鼠标手 如何预防鼠标手日常保健

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  年底将至,许多上班族疯狂加班赶工,平均一天挂在网络上的时间,长达10小时以上,日积月累频繁打计算机的情况下,产生食指和中指及大拇指产生麻钝感、刺痛感,甚至有烧灼感和疼痛感,特别好发于夜里醒来时。小心已经罹患「腕隧道症候群」(俗称鼠标手)。

  过度频繁打计算机,小心罹患「腕隧道症候群」(俗称鼠标手)。

  在过年前,许多上班族主诉手指头会有针刺感,或麻木酸痛感,而感到非常紧张求诊,因为打计算机或玩手机,过度使用手腕,加上姿势不正确,或持续时间太长,以致压迫到腕部正中神经,使得手掌产生麻痹感,可以称为是「鼠标手」,而医学名称为「腕隧道症候群」。

  正中神经压力增加 手指针刺感酸痛感

  腕隧道是由腕骨和横韧带形成的信道,如果以骨头组成地板与边墙为例,那么横韧带则是形成腕隧道的屋顶,由于腕隧道内有肌腱通过,让手指与大拇指可以弯向掌心;另一个通过隧道的是正中神经,主要即传递大拇指、食指、中指和一半无名指的感觉。一旦腕隧道里的内容物扩张挤压(如肌腱发炎或腕骨位置改变,造成空腔变小),就会造成正中神经压力增加,于是会出现针刺感与麻木酸痛感。

  手麻不一定是中风 发作部位先判别

  有的人会误将手麻视为中风,其实,中风多为单侧手脚麻,且伴有言语不清、嘴歪等症状,至于腕隧道症候群主要症状则包括手部麻钝感、刺痛感、针刺感,甚至烧灼感,发作部位则局限于大拇指、食指、中指与无名指桡侧(正中神经支配区域)。

  如何透过检查判定是罹患腕隧道症候群?可以进行神经检查,包括:「神经压迫检查」与「法伦式检查」,神经压迫检查是指医师会在患者正中神经上测试有无压痛;后者则是将手腕举起屈曲一段时间,检查确认有无引发手部麻木。

  腕隧道症候群高风险群 自我日常照护

  罹患腕隧道症候群的高风险职业,除了经常使用计算机的上班族,还有做家事的妇女,或是生产线装配人员、汽车修理员、土木工程员、清洁人员等,往往因为手腕部反复动作,或需要用力握紧工具,或手腕部以不自然方式操作,以及直接对腕隧道施予压迫等。另外,怀孕后期妇女、风湿性关节炎、糖尿病、内分泌异常、肿瘤患者,以及手腕骨折或脱位等,也都是腕隧道症候群的高风险群。

  治疗腕隧道症候群的方式要视症状轻重而定,如果症状轻微不致影响生活,只需避免腕部过度劳累即可,并予以保守治疗如休息、使用护具,或加上口服非类固醇抗发炎药物与维生素B群),或使用红外线照射、热敷、经皮电刺激与超音波等复健治疗,均能有效缓解疼痛。如果保守治疗超过8周,仍然无法缓解症状,此时在医师诊断下,建议手术切开横韧带,以减轻正中神经的压迫。

  如何预防鼠标手日常保健:

  1.避免手腕长久处于弯曲、伸展或扭转的姿势,尽量让手腕维持自然伸直姿势。

  2.避免动作重复或使用同一伸展姿势握住物品太久时间。

  3.如果需要重复动作,必需将速度减慢,让手腕有休息机会,或善于利用辅助工具。

  4.周期性让双手休息,并交替轻与重的工作,或双手轮流工作。

  5.适度肌肉强化练习,以强化手与前臂的肌肉。

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