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急性中风黄金3小时 提醒老年人运动时安全注意事项

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  气温下11度,许多老人也习惯一大早就出门运动,其实这样对于患有心血管疾病患者及老年长辈来说,最好等太阳出来、气温回升后再出门运动,并建议结伴运动,以提防心脏病、中风急性发作。

  老年长辈来说,最好等太阳出来、气温回升后再出门运动,提防心脏病、中风急性发作。

  心血管疾病病患与老人 做好保暖措施

  当温度降低时,血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定,这样的现象会增加血液在血管内凝固机会,进而增加心肌梗塞及中风之急性发作。冬季是心血管疾病好发季节,尤其心血管疾病病患及老年长辈,一定要做好保暖措施,以免发生无法挽回的憾事。

  此外,患有高血压、高血糖、高血脂的三高患者,面临寒流来袭时,注意天气变冷容易引起血管收缩、血压上升,除了规律服药、定期回诊和饮食控制之外,最重要的是要定期量血压,并做好血压监测。

  出现心脏病发作症状 立即送医接受治疗

  民众若出现心脏病发作症状,如胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等,应立即送医接受治疗;有冠状动脉病史者,在送医前,可先使用医师开立的舌下含片,做紧急救护。

  患有高血压的患者,冬天记得经常量测血压 。

  「FAST」抢救中风4步骤:

  另外,也应该牢记「FAST」口诀,以辨别中风四步骤,把握「急性中风抢救的黄金3小时」:

  一、FACE:请患者微笑或是观察患者面部表情,两边的脸是否对称

  二、ARM:请患者将双手抬高平举,观察其中一只手是否会无力下垂

  三、SPEECH:请患者读一句话、观察是否清晰、完整;当出现其中一种症状时,就要赶快送医。

  四、TIME:要明确记下发作时间,立刻送医。

  提醒家人要特别关照长辈的起居与活动,以免因周边循环及神经肌肉系统反应钝化,而增加跌伤、骨折的风险。天冷,除了注意手脚保暖外,头部的保暖也很重要,因此除手套、袜子及保暖衣物不可少外,戴帽子和围巾尤其重要。

  运动时安全注意事项:

  1.运动前要有暖身运动,慢慢开始,逐渐增加强度;运动后也要有数分钟的缓和运动。

  2.选择合适的运动鞋,鞋子以富弹性具止滑效果为佳;选择平整阴凉的运动场地。

  3.吃饭前后1小时内不宜运动。

  4.运动中有任何不舒适现象,例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形时,应立即停止运动。

  5.高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等个别健康问题者,应请专业医师诊察,接受医师的评估,再选择适合的运动种类与强度。

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