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老人腿抽筋怎么办 按摩几个穴位缓解

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  「哎呀!我的脚抽筋,站不起来了!」家中有长辈的子女,经常会看到老人准备从座椅上站起身,突然发出这样的哀嚎声音,甚至有的老人因此跌倒。根据临床发现,65岁以上老年人,有高达一半的人有脚抽筋不舒服的经验,尤其是女性多于男性。中医师表示,平时可以透过按摩几个穴位,达到缓解的效果,避免经常发作。

  65岁以上老年人,有高达一半的人有脚抽筋不舒服的经验。

  脚抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,造成肌肉僵硬疼痛。诱发脚抽筋的原因包括环境温度突然改变、局部循环不良,以及周边血管病变或脚部静脉曲张;水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡,以及甲状腺过低等;且多数脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,也比较容易有脚抽筋的现象。

  老人腿抽筋 气血亏虚所致

  以中医理论来看,老人腿抽筋的最主要原因是「气血亏虚」,肝主筋,肝血不足,筋脉就会缺少滋养而干枯拘挛。而老人的气也比较弱,抵御风寒的能力较差,如果受到冬天风寒侵袭筋络,往往会造成筋脉气血不通,或是腿部有旧伤的瘀血阻滞在筋络里,就会更容易引起拘挛。

  【脚抽筋保健穴位】:

  ★小腿肚抽筋按「承山穴」

  位置:该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。承山穴位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。

  主治:脚气、便秘、腰腿拘急疼痛。还有小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛等。

  小腿肚抽筋时,可以适度按摩「承山穴」。

  ★脚掌抽筋时按「涌泉穴」

  位置:在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟联机的前三分处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。推搓涌泉穴俗称「搓脚心」,是流传已久的养生保健按摩疗法之一。

  主治:老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等症状。

  ★平日保养按「足三里穴」

  位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。足三里中医术语,是「足阳明胃经」的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。

  主治:传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

  按摩足三里,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络效果。

  如果平时只是一般脚抽筋,建议轻缓伸展及按摩痉挛的肌肉外,记得多喝水,抽筋通常与脱水有关;对于胫骨疼痛的处理,可先冰敷或涂擦成药止痛剂,休息 1至 2星期后再慢慢逐步恢复运动量。

  但是,如果有任何疑问或不确定时,包括肿痛、无力感只局限在脚时,或是怀疑可能是静脉炎或栓塞的可能性,在采取自我照护前,还是要先询问医师,若是持续性的脚痛或小腿肚疼痛,尤其是单脚,且出现肿胀、发红、压痛或触摸疼痛及发烧,可能就是静脉炎,一定要就医检查,揪出真正病因,对症治疗。

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