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上班族常见不正确的6大姿势往往会造成以下问题

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  上班族及劳工,常因工作长时间不正确久坐或久站姿势,若无适当舒展压力适时运动放松肌肉及定时定量运动,可能导致身体肥胖、脖子前倾、圆肩、驼背及肩颈酸痛及下肢水肿等疾病问题。另一大族群便是孕妇,因怀孕所造成的姿势问题,会产生产后腰酸背痛、腹肌无力等问题;以及产后因体重增加、荷尔蒙改变等,脂肪易堆积,因而导致身材走样。

  上班族常见不正确的6大姿势:

  1)低头族

  2)头颈前倾

  3)托腮姿势

  4)驼背姿势

  5)翘脚坐

  6)荐骨坐姿

  然而这些不正确的姿势往往会造成以下问题:

  1)肚子前倾

  2)腰椎前凸

  3)腹部无力

  4)骨盆前倾

  孕妇会因为怀孕,而造成不正确的3姿势:

  1)颈部前倾

  2)胸椎后凸

  3)腰椎前凸

  而这些姿势可能使孕妇造成以下的问题:

  1)骨盆前倾

  2)骨盆底肌无力

  3)髋屈肌无力

  因此,针对上班族、妇女产后所面临的脊椎疼痛、腰酸背痛等问题,大千综合医院规划塑身课程,由物理治疗师先评估学员脊椎型态与活动,改善脊椎形态、身体柔软度与肢体伸展动作,进而维持身体能量中枢的畅通,以自身力量放松全身筋膜、加强淋巴回流及强化核心肌群耐力,塑造出均匀、修长的健美曲线。

  核心肌群运动 改善体态、缓减酸痛

  「核心肌群」位在身体躯干的中心,最重要的任务是支撑、维持脊椎及骨盆稳定度,避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改变、腿长不一致及腰背扭伤疼痛。强化核心肌群可增加代谢便能燃烧多余脂肪达到塑身效果,并稳定脊椎及让腹腔、骨盆腔脏器维持一定的位置减少脏器功能失调。

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