医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 上班族加班加点运动少压力大极易罹患癌风险

上班族加班加点运动少压力大极易罹患癌风险

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你知道「工作好忙」这4个字背后隐藏多少癌症危机吗?国内超过半数上班族每天工作超过10小时,普遍有运动量不足、蔬果摄取太少、压力大、肥胖、未定期健检等现象,长期所累积的致癌风险比常人高3成。

  国内半数以上上班族工时长、压力大,长期下来,罹患癌症的风险比一般人高3成。

  职场罹癌风险高「工作太忙」是主因

  但这几年国内外研究都发现,职场环境可能才是导致罹癌人数居高不下的主要危险场所和原因。

  ★忙到没时间运动

  职场造成罹癌风险增加的主要原因来自于「工作好忙」。许多上班族因工作忙碌,没有时间做运动,而世界卫生组织(WHO)指出,21%至25%的乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病,全因身体活动不足所造成。

  反观,每天运动15分钟者,平均寿命可多3年,癌症死亡风险少1成,心血管疾病死亡风险少2成,总死亡率也降低了1成4。

  许多上班族下班后还要与客户应酬,大吃大喝容易导致肥胖,增加罹癌风险。

  ★忙到蔬果摄取不足

  饮食部分,忙碌的上班族多是标准的「外食族」,膳食纤维摄取不足,超过6成民众每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份,长期易增加肠癌风险。对此,WHO建议每人每天应摄取足量蔬果,约400至800公克,可降低30%至40%罹癌机率。

  ★忙到越来越胖

  而在运动量和蔬果量不足的情况​​下,许多上班族三天两头和客户应酬,大吃大喝,容易导致脂肪堆积,想瘦也瘦不了。研究发现,肥胖者会增加子宫颈癌、胃癌、胆囊癌、大肠直肠癌、肾癌及乳癌的机会。若体重超过理想体重的40%,男性罹癌风险会增加33%,女性会提高55%。

  ★忙到靠烟纾压

  另有些上班族借着抽烟纾压,但烟草中的焦油成分却是引发癌症的确定物质,可直接导致肺癌、口腔癌、咽头癌、喉头癌、膀胱癌、食道癌的发生,同时也会间接引发颈癌、血癌(骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、肾脏癌、胰脏癌、大肠癌、子宫颈癌等。因吸烟行为所造成癌症死亡的比例约30%。

  ★忙到没空健检

  工作太忙也会让上班族没时间作健康检查,但国家癌症防治5年计划成果数据显示,定期子宫颈抹片筛检可降低约60%至90%子宫颈癌死亡率,50 岁以上妇女乳房摄影筛检约可降低24%乳癌死亡率,每年或每二年一次粪便潜血检查大约可降低15%至33%大肠癌死亡率。

  推广职场的「全民练5功」概念,提升民众对防癌的健康意识。

  上班练5功罹癌风险降7成

  对此,西红柿健康网专家www.100xhs.com呼吁辛劳的上班族,无论工作多忙,也要找时间作自我的健康管理,谨记且落实防癌5大功法,包括「蔬果彩虹579」、「规律运动」、 「定期筛检」、「体重控制」,以及「远离烟害」,若能确实遵行,可降低60%至70%的罹癌风险。

  此外,健康的员工是资产,可降低企业营运成本、增加获利,建议公司主管在替员工业绩和考绩打分数时,也能参考美国经验,在组织中成立「健康促进委员会」,设计创意活动和合理的奖励制度,提高员工健康促进活动参与率。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic