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低头族将导致颈椎早衰 应该注意以下三点保健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你也是低头族吗?若长时间盯着手机看,不仅会让眼睛视力衰退之外,更要担心肩颈疼痛、颈椎早衰的问题,也逐渐找上上班族、学生。低头与驼背等错误姿势,还会造成慢性疼痛、头痛、压力症候群等后遗症,更会影响荷尔蒙的平衡,心肺功能也会逐渐降低,所以低头族真的要注意自己滑手机时的身体姿势,以免长期的姿势不正确,而让自己陷入早衰的窘境!

  低头族姿势要正确运动要多做才能避免肩颈早衰

 若当人睡眠不足、肠胃状况不好,或是肌肉过度使用时,都会造成肌肉筋膜的的疲劳与无力,容易受伤,造成酸痛,一旦受伤后所造成的紧绷收缩,更易造成骨头错位,这都是低头族长发生的情况。

  低头族若长久滑手机而不警觉,将导致颈椎早衰,对往后的生活质量影响极大,为了自己的健康,生活上应该注意以下三点:

  1)正确姿势

  平时上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,下半身腰部挺直,若是坐姿,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

  2)适当运动

  游泳、慢跑、登山等,这些运动都是全身性,两侧平衡、轻缓的运动,不会对于肌肉或骨骼产生过度的拉扯,能让身体自然放松恢复正常状况。另外,可特别针对肩颈、上肢进行轻松的拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

  3)规律的生活

  睡眠正常并注意保暖,枕头不宜太高或太低。饮食上多食用豆制品以及新鲜蔬菜、水果,以促进新陈代谢。

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