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改善便秘的食物除了多喝水还可以多吃白萝卜

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现在的上班族因为生活忙碌,水喝的不够多,纤维也摄取不足,便秘几乎是见怪不怪,便秘的原因有很多,而饮食习惯不佳是最大的主因,尤其是缺乏膳食纤维,更容易引起便秘。长时间便秘会使毒素积存体内,甚至诱发大肠癌,不得不慎!

  长期便秘会产生毒素影响健康。

  大肠癌的肿瘤特性其实很温和,从肿瘤长出来到出现症状,需要非常久的时间(约5~10年),因此等到开始出现血便、持续便秘等症状,才惊觉不对劲去做检查时,往往都已经是大肠癌末期,即使切除肿瘤,存活率也不高,因此,一但有便秘的情况发生,就该留心自己的饮食习惯并稍作调整。

  想要改善便秘问题,除了多喝水外,纤维也一定要摄取足够,因为膳食纤维能刺激大肠壁肌肉蠕动,有助于排便。此外,纤维质具有吸附水分、保水效果,使粪便比较湿润柔软,而易于排出。

  白萝卜中含有丰富的维生素C,可加强人体免疫功能,本身的膳食纤维有助于肠胃消化,减少粪便在肠道停留的时间,可预防大肠癌;另外含有微量的芥子油与木质素,能促进胃肠蠕动,帮助消化。

  白萝卜中的膳食纤维有助肠道蠕动、消化。

  中医认为白萝卜具有消食积、顺气、化痰、治喘的功用,此外,白萝卜的辛辣成分可促进血液循环和增强新陈代谢,并且还具有利尿、排毒、改善便秘问题的作用。

  便秘问题别轻忽,可从饮食习惯开始改善。

  海盐保有深海营养成分,有钙、钾、钠、镁等人体必需矿物质,不同于精致食盐,经过萃取、添加碘;若家中有甲状腺亢进患者,料理上用海盐取代食盐比较好。

  海盐有丰富的人体必需矿物质。

  大肠直肠癌的患者,在初期并不会感到任何不适,不过,一旦出现不舒服的现象时,就已经是晚期的阶段了,提醒大家不要轻忽身体的任何小警讯。想要改善排便问题远离大肠癌,多喝水、多运动、多吃纤维才是不二法门。

  千万别把便秘当小病。

  若已经出现以下症状,建议赶紧去医院做检查:

  大便有血,或呈黑色。

  没有明显的理由下,大便习惯改变 (譬如持续的便秘或腹泻)。

  体重下降。

  腹部绞痛或结肠痛。

  便后感觉肠内仍有粪便。

  贫血症状,如手脚冷、疲倦、容易心跳、气喘、面色苍白及头晕。

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