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远离5个坏习惯才能做到健健康康的生活

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  身体健康是我们每个人的愿望,但是老天难以尽如人意,疾病总是不期而至。到底我们应该怎么做才能做到健健康康的生活,让疾病远离我们呢?来看看下面的一些小诀窍。

  只要养成不喝隔夜茶、饭后不马上洗澡、戒烟酒等习惯就能降低生病的机率。

 远离5个坏习惯

 1.饭后洗澡是大忌

  吃完饭后,洗热水澡会使皮肤的毛细血管迅速扩张充血,让我们身体的血液都流向四肢,造成胃肠道血液减少,让我们的消化功能减弱,同时回流到脑部的血液也减少,容易造成头晕、眼花、心慌、出汗等,长期更可能影响我们的胃肠功能,降低我们身体的免疫力。大家记住,尤其是老年人或者心血管病人更不能饭后洗澡。

  2.肠常清,不憋尿

  古书有云:“欲得长生,肠中常清。”意思就是想要长寿,就必须保持我们身体肠道的通畅。我们应该要定时排便;多喝水,一天不少于8杯水;多吃蔬菜、水果这类富含纤维的食物。

  经常憋尿可能会引起尿路感染,严重者还可以导致肾衰竭。所以我们应该在生活、学习中该去方便就去方便,在知道领导要开很久的会之前,一定要记得把膀胱排空。如果大家长时间憋尿了,那就应该在方便后再喝大量的水,以达到再来一次小便达到冲洗膀胱的效果。

  3.不喝不开的水,不喝隔夜的茶

  因为我们现在的水都来自自来水厂,里面含有很多漂白剂与杂质,以及在运输过程中所携带的病菌,虽然少量不会如何,但是经常喝的话容易导致病菌聚集在体内,破坏人体的健康。所以我们为了健康,应该坚持喝开水。

  隔夜的茶会使茶多酚的进一步氧化,形成黄红、红褐色的氧化产物,并且隔夜茶因时间过久,茶中的蛋白质、醣类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料,对人体有害无益。所以我们不应该喝隔夜茶。

  4.远离烟酒

  常言说:不抽烟,不喝酒,活到九十九。烟酒都有害于我们的健康。不说别的,肺癌就是抽烟常见的疾病,它每年至少 ​​导致200多万人死去,抽烟还会导致我们气管、支气管的病变,而且抽烟不止对抽烟的人不好,还会影响到旁边吸二手烟的人,让他们的身体也每况日下。

  喝酒之后我们经常会干一些我们意想不到的事情,轻者废话连篇,辨别力、注意力、记忆力迟钝,重者还会导致酒精中毒,危害我们的生命。但是不是不能喝酒,我们要少量适度,这样不仅可以通经活络,还可以祛风驱寒、活血化瘀,这注意不空腹喝酒、不在睡前喝、不能又急又快的喝、不喝酒开车。

  5.饮食要注意,不吃热与冷

  过冷与过热的食物,都会损伤我们的口腔、食道跟胃粘膜,让我们的消化功能受损,增加疾病侵害我们身体的机会。过热辛辣的食物容易引起我们胃粘膜充血、水肿与胃蠕动异常,过冷的食物可能会因为食物的含有过多的病菌而导致胃肠不适,甚至腹疼、腹泻。只有正确饮食才能增加我们机体的抵抗力,让我们的健康更加长久。

  怎么样,这些小诀窍还好用吧。大家记住,我们只有在日常生活中保重身体,正确的养成良好的习惯,才能有更加好的身体!

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