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更年期妇女冬天气血失调需进补宜以补肾为主

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  寒流一波波报到,许多更年期妇女因气血失调,生理状态和情绪格外不稳定, 容易有精神不佳、怕冷发懒、烦躁焦虑的情况,中医师建议上了年纪的女性,冬天进补宜以补肾为主要原则,且药膳中可加入100公克腰果共炖,提升补肾效果。

  腰果是入肾的「引经药」,可提升其他药材的入肾效果,中医师建议更年期妇女的药膳中可加入腰果共煮增添养生的功效。

  中年妇女步入45岁后,身体因女性雌激素减少,月经有周期延迟、量减少的情况,慢慢步入更年期的老化阶段,身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动,出现短暂性或长期的更年期不适。而以中医理论来说,更年期的诸多症状,包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等,都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

  冬季好发更年期症候群 补肾药膳顾身体

  冬季日照短、气温低寒,部分对天气感受特别敏感的更年期妇女,容易因手脚冰冷、畏寒怕冷而引发生理和心理的不适。正值补冬旺季,更年期女性进补时可多使用补肾药材,有助于缓解因月经变化所引起的更年期不适症状,提振精神和活力。

  更年期或中老年妇女补冬时,建议可用菇菌类或鸡只当主要食材,具有滋补的作用,中药材则可使用玄参3钱、玉竹3钱、红枣5颗、黑枣5颗做为基本处方,滋阴补肾,增加精力和活力,改善睡不好等症状。

  炖煮补品时,最好放入100公克的腰果一起炖煮,但不一定要全吃完。腰果和栗子都是入肾的「引经药」,可提升药材的补肾功效,但腰果的入肾效果比栗子更强,更适合更年期妇女。栗子适合20至40岁的女性。此外,药膳中也可加入1两桂圆,帮助安神补血。

  每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花

  除药膳之外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾最佳食材之一,更年期妇女每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容,并让头发变漆黑。

  黑芝麻的GI值低,可帮助控制血糖,且具有入肾养生的作用。

  但是,黑芝麻需长期服用才能见到保健效果,连续吃1年,可稳定控制血糖,不会时常感觉饥饿,以免过度摄取而导致肥胖;连续吃2年,可感觉皮肤变光滑、细致;发为血之余,若要吃黑芝麻养黑发,则需连续吃3年。

  男性也有更年期 补肾药膳不忘补气人参

  男性步入老年也有更年期症候群,但因其症状不明显,常临床上难以精准判断。更年期男性较常出现的症状是疲劳、凡事不感兴趣,冬天可用补肾药膳调养和改善。

  更年期男性的补肾药膳,药材包括枸杞子5钱、补肾火的故纸花0.5钱、入肾的山药500公克、补肾阴的的山茱臾1钱,以及补气的人参1片。值得注意的是,枸杞子会升高血糖,糖尿病患者应删减不用;若感觉有口干舌燥者,人参需用黄耆3钱取代。

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