医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 减重的要诀在于晚餐谨记进食少油、少热量

减重的要诀在于晚餐谨记进食少油、少热量

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  大家都知道,减重的要诀在于晚餐,很多人甚至会以「过六不食」的方式减重。只要不影响睡眠,晚餐不吃其实是很好的减重方式;但倘若不吃晚餐就会饿得睡不着的话,只要谨记少油、少热量、少淀粉的要诀,减重,一点都不难。

  晚餐不吃确实可以避免脂肪悄悄上身,但对很多人来说,晚上不吃东西,很容易因为饥饿而难以入眠。因此,建议想要减重的民众,晚餐还是可以吃,但要以少油、少热量为主。

  倘若是习惯吃正餐的民众,买面时,可以特别提醒老板不要加油,不然面店的老板很容易直接捞起一大瓢肉臊汤汁淋在碗里,让大家在无形中吃进好多油脂而不自觉,因此建议大家,可以主动要求老板只要加少许肉臊就好。

  而在买自助餐时,可尽量多选蔬菜类,夹取时尽量夹堆在比较上方的、不要选择下方浸在汤汁里头的菜,倘若觉得还是很油的话,也可以准备一杯热水或一碗热汤,在食用前先过水,如此便可减少油脂吸收。

  另外,对于想要减重、又不一定要吃正餐的民众,在不影响睡眠的前提下,晚餐可以只吃一颗茶叶蛋或三角饭团、再搭配一杯豆浆或牛奶,增加蛋白质的吸收;当然,最重要的是,晚餐应尽量减少摄取淀粉,避免脂肪囤积。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic