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保持健康体质还需要经常运动 自律养生才是王道

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  人其实是活在有限的温度之中,就像人一旦被100度的热开水烫到,马上就会起水泡,因此当你呼吸到过热的空气,肺很可能就会被烧坏了。所以人体的温度保持在恒温内是必要的。人的适应程度很强,最低可以生活在零下70度的地方,但可惜最高温大概只能在45度以下,若高到70度的话绝对会死掉。空气虽然是个非常重要的生活条件,但温度是另一个很重要的生活要件。

  国人爱喝泡药酒补身,但中医认为需要自律管理养生才是王道。

  秋收冬藏 满足口欲小心胖

  中医常讲说:「春生夏长,秋收冬藏」是指大自然生物的一种自然循环。所谓的自然循环就是跟白天长短及温度的变化是一样。如果冬天储存很多脂肪在身体里面就不会感觉到冷,但是如果脂肪储存不够就会怕冷。

  在冬天里要特别注意自己饮食,因为我们身体的需求及感觉会增加,加上现在的人生活太过富裕,因此容易吃的特别好、特别多,造成营养太过丰富或肥胖。

  为何冬天的胃口会特别好?

  那是因为体内需要较多的营养来燃烧制造热量,这是生物自然的原理,相对的营养会一直储存起来,所以很多人在冬天会发胖,还有因为温度降低,很多人喜欢躲在棉被里面,可是你的头及脖子并没有盖到棉被,所以睡到早上会感觉脖子好像扭到、或是头不舒服、走路时脚底会痛或是脚抽筋,这些都是和温度有关系。

  人的身体到了一定年龄,大概在45岁以后身体才慢慢会有状况,但是现在有很多年轻人真的不如我们这种老人,30多岁就已经腰酸背痛,走一下就脚抽筋,动一下全身酸痛,做一点工作就好像很不舒服,因为这些年轻人整天都坐在计算机前面、看别人在运动、看电视运动,电视里面运动的人又不是你自己,自己都没有运动,这是很不好的现象,在冬天反而更要运动,不要一天到晚怕冷不想去运动。

  运动保暖 强筋健骨保安康

  身体如果长期没有运动,身体里的筋、筋腱都会硬化掉,然后也因为不常运动血管也会渐渐硬化,有时我们脑部血液循环要运动,让它心跳加速全身微循环舒通一下,这样对整个身体的运转会比较舒畅。我常常在想,现在的人为什么很多年纪30至40岁身体就很不好了,到50几岁就已经全身到处都亮起红灯,这是一个很不健康的现象。

  问题就是人越没有运动就会越懒得动,因为身体这个生化机器启动不了燃烧系统,你叫他运转时他越不肯,像以前有1个太太连走200步路都不行,后来我规定她吃饱饭一定要先走200步路,每天再增加100,到最后就规定吃饱饭一定要走半个钟头。不要小看这个简单的走路训练,人在50几岁以后身体日渐退化,经过训练1年多以后她可以一口气走10几公里路都没有问题。

  想健康 坐而言不如起而行

  如果想要身体健康一定要想办法做有智能的规划,而且要了解自己身体的需要,有时候为了健康你不想做都不行,也不可以想要怎样就怎样,这绝对在身体健康的智能上是绝对行不通的,例如并不是想吃冰就可以吃冰,因为你的身体会受不了,这是在伤害你的身体。

  好好照顾身体这句话大家都会讲,但是会不会照顾比较重要。有没有要去照顾、去研究和去做这三项是很重要的。有些人只是嘴上说很会照顾自己的身体,都有在做保养或是有吃补药,身体的照顾不是三言两语的事情。

  泡药酒补气 需要健康管理

  人的心是身体健康的钥匙,虽然有吃药补气,但是也要让药气和身体的气能够顺畅,气不顺就无法启动燃烧系统,如果每次都不让它启动又要吃冰冷的食物让它停滞,这样你的燃烧系统一定会退化。其实光吃补药是不够的,第一要用智能管理身体,第二要有适当的运动,这些都很重要。

  很多人都说他照顾身体就是用补药酒,如果对你的身体有帮助就还可以,但是不能去依赖它,只能用它来做保养,要用生活管理来做到真正的照顾,照顾不是只有肉体,还包括精神、生活环境和温度。

  如果自己的环境不好,可以去找一些比较好的环境,去运动或是爬山,不要整天赖在电视前面,看人家对骂自己气的要死,反而影响到自己心情不好,这个是不好的事情。要用智能来管理身体管理自己的饮食,不应该吃的就要忌口要节制自己管理自己,这样才是做到真正的照顾身体。

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