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太劳累睡不着 可按摩有助于睡眠的穴位

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  明明很累,躺在床上却睡不着?你知道这是自律神经失调吗?自律神经系统主要调控体内环境以维持平衡,其神经系统分为交感神经和副交感神经。中医师表示,两者就像开关一样相互协调运作,若失衡就会产生累到夜难以成眠的情况,可透过穴道按摩加上摄取柑橘类水果助眠。

  明明很累,躺在床上却睡不着?不妨靠按摩穴道改善失眠。

  交感主战斗 副交感管保养

  交感神经属于对外反应的「战斗」系统,使心跳加速、血压上升、皮肤发汗、瞳孔放大等;副交感则主管「保养」系统,包括休息、消化、组织生长、修复、能量储存等功能。交感、副交感各司其职,过与不及都会导致身体出现不适症状。

  睡不着 交感神经作祟

  夜晚入睡时应该是副交感神经作用的时候,但许多人因压力大导致自律神经系统序乱,造成睡觉时交感神经依然亢奋,占据了副交感神经运作的时间。虽然大脑传达出想睡的讯息,身体却无法顺利运作,这也就是常见的累到睡不着。

  翻来覆去好痛苦 可按摩有助于睡眠的穴位 2穴道解压入睡

  深夜失眠深怕影响隔天日程,越睡不着越恐慌。中医师推荐3穴道,睡不着时可用拇指轻轻按揉,或是按住穴道,不要过度刺激,有轻微酸麻感即可。下次又累到睡不着时,不妨试着按摩穴道,或许很快就进入梦乡了。

  神门穴位于手腕左侧,小指下方,两手各有一个神门穴,可交替按摩。

  神门穴

  神门穴是中医经络「心经」的穴道,有宁心安神的效果,根据国际期刊《Nursing Studies》研究显示,按压神门穴可改善失眠现象。神门穴位于手腕左侧,小指下方,按的时候在心中默数10秒,然后休息5秒,这样算一个周期,一次可按压12至20周期,大约3至5分钟,两手各有一个神门穴,可交替按摩。

  医风穴位于耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处,按压时,右穴用左手,左穴用右手。

  翳风穴

  医风穴位于耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳状,食指弯曲拇指按住食指,缓缓顶住穴位,上下推揉30次,再换边操作力道不可过轻,以身体能接受之疼痛感为准,每日3次以上,直到痛感消失为止。

  人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,因此,容易紧张、焦虑的人,可多吃柑橘类的水果有助平衡心理压力。

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