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2要点提醒冬天如何注重养生而达到疾病预防

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  日夜温差大当冷空气入侵时,使人们的体温调节功能难以适应,如果没有注意保暖,就易受凉罹患感冒,冬季患有心、脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人更要注意防寒保暖,寒多则筋挛骨痛,冬季,气候冷暖多变,气候变化极易导致心绞痛、心肌梗塞的发生。

  如果冠状动脉的管壁发生粥样硬化,那么动脉管壁就会加厚,天长日久就会引起血管狭窄,甚至堵塞。动脉粥样硬化会损伤血管组织,极易导致血栓形成。天冷导致血管收缩,心脏病患者发生心肌梗塞、心衰竭及心血管疾病死亡等突发事件可能性明显增加。

  天冷易造成毛细血管收缩,不仅脑血管病人要格外小心,而且血管在血糖长期破坏下十分脆弱的糖尿病人,更应谨防脑梗塞并发症的发生。糖尿病人怎样有效预防脑梗塞,除严格控制相关因素,如高血脂、高血压、高血糖、吸烟、不良情绪外,肥胖者还需要减重。冬天如何注重养生而达到疾病预防?

  1)生活起居:冬天的生活起居要有规律,宜多运动,增加人体免疫的功能,提高抗病力,而帮助肺呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。

  2)冬令饮食:每到冬季,很多人忙着进补,食补、药补等大行其道、实应多吃新鲜蔬菜(韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等)、水果(杏、桃、木瓜等)、坚果(核桃仁、芝麻、松子等),吃糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,这些都是温热性食物,避免吃生冷的食物或冷饮,避免过量饮酒,要让自己健康愉快的过冬,就从生活中均衡饮食、适当运动做起。

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