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如何进补改善中老年人血液循环不佳主要是气血不足

作者: 时间:2015-05-11 10:36:33来源:互联网

  常可听见家中长辈老是抱怨:「手脚容易发麻、坐不久、站不住」,中医师提醒,随着时序入冬,早晚温差大,使老人末梢血液循环变差,引起手、脚麻木、酸痛等症状,造成生活不便。建议可以在日常中多食用有助于补气引精的粥品,来调理体质,改善血液循环不佳的问题。

  随着时序入冬,天气逐渐转凉,早晚温差大,容易造成老人血液循环变差,引起手脚发麻等症状产生。

  就中医理论来说,造成老人末梢血液循环不佳,主要是气血不足、气滞血淤,两个原因所致。气血不足,会造成老人手脚冰冷、疲倦、四肢发软、发麻等不适的产生。而气滞血淤,则会使血管容易栓塞,血液流通不顺,使得气血无法顺利送达人体器官所需之处,引起疲乏、易瘀血、手脚酸痛等问题。

  调理体质,改善气血不足

  要改善上述症状,最好的方法就是从根本调理体质,改善气血不足的问题。一般建议,可以透过食用能滋养肝肾的药膳来调理。例如,使用黄耆、党蔘桂枝等,具有补气、引精、温筋脉的药材,都是不错的方式。以下为适合中老年人补气、活血,又易消化的粥品:

  【补气引精粥】:

  材料:

  党蔘2钱、黄耆2钱、桂枝2钱、牛膝2钱、杜仲2钱、白饭1碗、水400c.c、盐少许。

  做法:

  1.将上述药材简单冲洗后,放入纱布袋绑紧。

  2.把装入药材的纱布袋水、水放入锅中,以开小火熬煮。

  3.熬至滚沸,汤呈现棕褐色,便可将白饭倒入炖煮。

  4.至白饭呈现褐色、软烂后即可关火,依个人口味加入调味料。

  老人可已在日常多食用具有补气引精效果的粥品,来改善血液循环不佳的问题。

  效果:

  党蔘、黄耆,性甘、温,能补中益气;桂枝能温通筋脉;牛膝、杜仲,活血通经,补肝肾,强筋骨。对于改善气血不足、血液循环不佳的问题相当有效。

  【中医师小叮咛】:

  年纪较大的民众,除了可以透过饮食调理、穴位按摩等方式,来改善末梢血液循环不佳的问题外,还可以配合步调较为缓慢的运动,来帮助血液活络,达到改善手脚发麻症状的效果。例如,散步、柔软操、太极拳等,对于老人来说,都是能伸展筋骨、活动身心的不错运动。

  另外,若是行动不便迟缓的老人,要改善运动量不足的问题。则可以选择在泳池内进行运动,藉由水中自然的浮力来承受人体重量,来帮助活动。但要注意的是,老年人心血管功能较一般人差,对温度变化较敏感,从事水上运动时,应注意做好保暖措施、运动前做好热身,并选择有温水泳游池的环境来进行较为安全。

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