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长期坐办公室感到肌肉僵硬可穴位按摩有效缓解

作者: 时间:2015-05-11 10:36:23来源:互联网

  你是计算机办公族吗?小心久坐疾病缠身!上班族常需要待在办公室一整天,无法活动全身,长时间下来总是会感到肌肉僵硬、筋骨酸痛、胸闷、消化不良等不适,透过中医的口服药方与穴位按摩,可以有效缓解这些症状。

  上班族久坐,长期下来总是会感到全身酸痛。

  久坐健康风险一:伤肠胃

  长时间的久坐、缺乏运动,促使我们的肠胃蠕动减慢,消化液分泌减少,长期下来,不仅会造成食欲不振、消化系统不良,甚至还会造成直肠附近的静脉丛长期充血,久而久之导致痔疮。

  ★保健穴位:内关穴、天枢穴

  内关穴:上班族长时间待在办公室,有时会出现头痛、胸口闷、唿吸不顺、胃痛、消化不良等问题,这时候可以按摩位于手腕横纹上2寸的内关穴。

  天枢穴:针对肠胃不适问题,则可以按摩天枢穴,此穴位于肚脐旁2寸处,可以缓解腹泻、便秘等肠胃疾病。

  按摩天枢穴可以舒缓肠胃疾病。

  久坐健康风险二:伤心肺及大脑

  久坐会使胸腔血液不足,造成我们人体的心肺功能降低,加重中高龄者的心臟病与肺部系统疾病,如:肺气肿感染等;另外,长时间久坐不运动,会使得人体血液循环减缓,造成大脑供血不足,出现精神不佳、哈欠连连、疲倦不堪等伤神损脑的症状,若是突然起身,则可能还会有头昏眼花的情形。

  ★保健穴位:内关穴

  内关穴:上班族长时间待在办公室,有时会出现头痛、胸口闷、唿吸不顺、胃痛、消化不良等问题,这时候可以按摩位于手腕横纹上2寸的内关穴。

  按摩内关穴可以改善头痛、胸闷、唿吸不顺、胃痛、消化不良。

  久坐健康风险叁:伤肌肉及筋骨

  一整天的久坐不运动,常会使我们感到全身肌肉痠痛、筋骨僵硬、甚至头晕目眩,进而造成腰椎与颈椎等疾病,由于久坐会让颈肩腰背维持固定姿势,椎间盘和棘间韧带处于紧张僵持状态,导致颈肩腰背僵硬、痠痛,尤其当坐姿不良时,还会出现驼背、嵴椎侧弯等问题。

  ★保健穴位:肩井穴、肾俞穴、委中穴

  肩井穴:垂直按摩肩井穴30下,直到有点痠痛的感觉,肩井穴位于脖子两侧和肩峰的中间点,按摩此处穴位可以改善肩背疼痛。

  按摩肩井穴可以改善肩背痠痛。

  肾俞穴:位于腰线最明显的地方,即是脊椎两侧,第二腰椎的位置,按摩此穴位50下,可以减缓腰部疼痛。

  按摩肾俞穴可以减缓腰部疼痛。

  委中穴:如果想要舒缓脚部酸痛,可以按摩位于膝关节后侧的委中穴,对我们大腿、小腿疲劳、以及腰部疼痛等症状都有不少帮助。

  按摩委中穴可以缓解脚部酸痛。

  酸痛症状 中医口服小撇步

  针对肌肉紧绷、筋骨酸痛、僵硬等,药材方面可以以草白芍和甘草各3钱下去煮汤,舒缓肌肉筋骨问题。

  上班族常会感到腰部酸痛的原因就是因为肾气不足,因此需要补足肾气,药材方面可以以枸杞3钱及核桃1至2颗泡茶。

  【中医师小叮咛】

  按摩应该适量就好,不要过度按摩,此外,「热敷」也能有效减缓肌肉筋骨紧绷、酸痛、僵硬等问题,如果按摩、热敷都无法改善症状,那么就需要到诊所进行治疗。

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