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运动前应做足热身以免产生运动伤害

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  最近正值各级学校举办运动会的期间,大队接力、百米赛跑都是必备活动,然而经常学生集体骨折事件,接力比赛时,因短时间用力过猛,竟造成「撕脱性骨折」,这类骨折的案例其实并不少见,正处于生长期的青少年骨头还没完全发育成熟,更容易发生这类意外。运动前应做足暖身,最好培养平常就有运动习惯。

  从事激烈或具跳跃性运动例如篮球、足球、跳高、跑步等,要做足暖身以免产生运动伤害。

  撕脱性骨折,常见的激烈运动伤害

  据学生自己表示,在参加学校举办的大队接力比赛时,为了班级荣誉大家都很认真奋力地跑,但就在跑到一半,没有跌倒也没有撞到东西的情况下,腰部忽然「啵」一声接着伴随一阵剧痛,忍不住痛到跌坐在地上,脚也无法伸直。

  骨折部位经骨科医师诊断后,不须手术,只要保守治疗,冰敷止痛及休养一段时间即可恢复健康。

  生长期骨板未生长完全,强力拉扯收缩所致

  撕脱性骨折与一般人所熟知的骨折不太相同,并不是受到外力猛烈撞击而成,而是因为肌腱与骨头生长板之间发生强力拉扯状况,就像房子的地基被拉开一样,造成的骨折情形。而所谓「肠骨前上脊部位」就是穿著裤子时系皮带的位置。

  由于国、高中生的骨骼尚未发育完全骨化,仍有部分生长板脆弱的部位,但身材与肌肉发展已经与成年人相仿;若学生平常没有运动的习惯,突然高强度的跑步或跳跃,控制髋关节弯曲及膝关节伸展做大跨步动作的缝匠肌,强力收缩下,就有可能将肠骨前上脊,肌腱链接部位的骨头扯下来而造成撕脱性骨折

  跳跃性运动前做足暖身,培养运动习惯避免伤害

  此类的骨折受伤,依据病情轻重,大部分保守治疗即可慢慢恢复,少部分较严重的情况则需开刀治疗;具跳跃性的激烈运动最容易发生,例如篮球、足球、跑步、跳高等,这次罕见地同时发生4位学生同类型的骨折,藉此呼吁除了运动前做好热身及暖身运动之外,青年学子在繁忙的课业重担下,平常也应培养运动的习惯,才不会因为突然的激烈运动导致身体的受伤。

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