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男性更年期饮食要如何调理呢 饮食清淡、不要暴饮暴食

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  男女都会出现更年期,那么更年期男性要注意哪些呢?男性更年期如何饮食比较好呢?下面就来了解一下男性更年期的饮食调理。更年期是中​​年向老年过渡的一个时期,这个时期人体相对应功能也是会出现衰退。更年期无论男女都会出现的,出现更年期后,就要从饮食及各方面进行调理。那么男性更年期饮食要如何调理呢?现在来了解一下。

  1、少吃含糖量高的食物

  男性在更年期的时候,饮食上要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,少吃含糖量高的食物。饮食上还要注意低盐、清淡、不要暴饮暴食,晚餐尽量不要吃得过饱。每天可以吃一点蜂蜜(1-2汤匙)。

  2、宜多吃改善和增强性功能的食物

  男性进入更年期后,一般会出现性功能衰退、性欲减弱的情况。那么在饮食上就提倡可以吃一些改善和增强性功能的食物,因为一般性功能改善后,男性更年期的症状一般能减轻,比如韭菜、核桃、羊肉、虾等食物。

  3、多吃改善神经系统和心血管功能的食物

  男性在更年期的时候,在精神和神经上,会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等情况。所以,在饮食上可以吃一些改善神经系统和心血管功能的食物的食物。比如山药、核桃仁、猪心、羊心、大枣、龙眼、桑葚等食物。

  4、少饮酒、不吸烟

  酒精和尼古丁对人的中枢神经系统都会带来不良的影响,所以,男性在更年期的时候最好不要饮烈酒和抽烟。

  小编提醒:男性在更年期的时候,要做好调理,做好改善。

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