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如何控制自己的情绪 可透过运动聆听音乐等方式

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代人生活压力大,一不小心就可能会造成失眠、情绪不稳等现象,压力若长期累积下来,恐怕会严重影响日常生活,因此,平常应懂得学习如何处理愤怒等情绪。

  大脑额叶掌控理性思考等成熟情绪,但面对酒精、焦虑症、冲动个性等,就可能使大脑额叶失调,尤其愤怒的情绪较为负面,长期累积负面情绪,除了恐伤害自己,也可能进一步对人际关系造成影响。

  但到底要如何排除负面情绪呢?首先应察觉自己愤怒的征兆,像是心跳加速、拳头紧握等,掌握且辨识情绪,随时提醒自己,并立即采取行动,像是愤怒时离开现场等,试着让自己中断所有愤怒等思绪。

  如何控制自己的情绪,可透过运动、洗澡或是聆听音乐等方式,找到让愤怒发泄的管道,才能避免后悔事情发生,学着让愤怒平息,调整情绪,必要时也可以事后再与对方好好沟通,才能避免落入愤怒的圈套。

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