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上班族少运动大吃大喝当心心脑血管危机

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  入秋早晚天气变化大,下班之后,三五好友喜欢相约大啖秋蟹、羊肉炉等各式锅物进补暖身,大饱口腹之欲。但是,上班族普偏运动量不足,废物容易囤积于体内,加上三餐在外,成为「老外一族」,反而增加心脑血管疾病的发生率。营养师建议可多补充鱼油,做好心血管保健工作。

  入秋大进补,美味当前难抗拒。

  心脑血管危机秋冬换季要注意

  时令入秋,也是进补、大啖当令海鲜的绝佳时节!特别像是「秋蟹」、「麻辣锅」,更是许多上班族在入秋后犒赏自己的最佳选择,但上班族工作忙碌、三餐不正常、暴饮暴食,造成营养摄取不均衡,每天摄取过多高盐、高油、重口味的美食,导致体内废物无法顺利排出体外、囤积阻塞于体内,增加心脑血管疾病的发生率。

  心血管疾病容易在秋冬发作,主要是因为有近8成的上班族1周至少有5天以上在外饮食,使「外食」为主要饮食的上班族,容易在体内囤积不好的物质,以致当气温变化大时,血管收缩后容易引发不适。上班族平时又缺少运动,甚至连活动机会也很少,没有消耗热量的动作,心血管发生问题的机率就相对提升许多。

当心突如其来身体不适。

  当心突如其来身体不适。

  根据世界卫生组织统计,心血管疾病已正式成为全球的头号死因之一。上班族如果突然觉得胸痛,呼吸急促,最好马上停止任何动作,坐着或躺着休息。在日常生活保健方面,平时除了适度运动外,养成正常作息的好习惯,并多吃含有丰富鱼油的食物,像是鱼鳞闪闪发光、背部为青色的鱼类,就是不错选择。而且鱼油中含有天然食物中可被人体吸收利用的omega-3(EPA及DHA),能促进体内新陈代谢、调节生理机能。

  在生活上也要注意情绪、天气温度的变化,避免过度劳累,应该保持充足睡眠,杜绝暴饮暴食,并养成天天鱼油补充的好习惯,从日常生活中做好心血管保健工作。

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