医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 长期面对电脑用眼过度如何保护眼睛不受伤

长期面对电脑用眼过度如何保护眼睛不受伤

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代人手机、电脑、平板等3C产品不离手,长期下来当心用眼过度可能会有失明危机!眼科医师表示,电子产品中的蓝光,除了会对眼睛形成干涩、易流泪及飞蚊症外,还可能造成视网膜黄斑部病变和白内障,严重甚至会失明。提醒民众,除了应让眼睛适度休息外,也可补充如虾红素或叶黄素、玉米黄素等对眼睛有益的营养素,同时也应避免过多的蓝光伤害,才能保护眼睛不受伤。

  拜科技产品发达之赐,现代人无不人手一台3C产品。眼睛恐因萤幕小、字体小或光线不足等问题,而出现干燥疲劳、学龄前幼童近视比例提升或孩童近视度数暴增等状况。他进一步说明,常听说「眼睛也要防晒」,而可见光中的紫外线也是容易造成眼睛病变的光线,建议民众平日可配戴太阳眼镜避免眼睛直接接触光线的伤害,也可适时补充能到达眼睛黄斑部的抗氧化营养素(如虾红素),来对抗恶「视」力!

  适度补充虾红素改善眼睛酸痛、疲劳感

  然而,在众多的营养素中到底该如何选择对眼睛有益的营养素呢?对此,常见对眼睛有益的营养素包含虾红素、叶黄素及玉米黄素,其中,虾红素是目前众多抗氧化营养素中,抗氧化力较为明显的营养素。

  事实上,人体会随着年纪愈大,视力也会愈来愈差,因而产生白内障或黄斑部病变等问题,这些问题大多与自由基有关。对此,虾红素能减少自由基的伤害,有助于改善眼睛的调节功能,同时促进眼部的血液循环,防止白内障或老年性黄斑部病变及青光眼。营养师余静芳也表示,根据国外研究显示,每天6毫克虾红素连续补充4周,能减少眼睛酸痛、干涩、疲劳和视力模糊;另一研究则将40位受试者分成安慰剂组和治疗组,治疗组服用6毫克虾红素连续4周,显著改善视力参数(黄斑色素浓度、波前相差、光散射及对比敏锐度评估等),显示虾红素在眼睛保健上的正面影响。

  正常作息搭配抗氧化营养素保护灵魂之窗

  由于人体无法自行合成虾红素,只能从食物中去摄取,而虾红素主要来自于雨生红球藻(每1公斤干重量含30公克虾红素)、红酵母、甲壳类、鲑鱼(1公斤平均含5毫克虾红素),不容易做到从饮食中补充到健康改善剂量。对此,营养师余静芳建议民众,可选择来源为雨生红球藻萃取并采用超临界二氧化碳技术萃取的天然虾红素,以避免有机溶剂残留于产品的风险。提醒民众,虾红素每日建议量最好为4~12毫克,同时呼吁,除了补充对眼睛有益的营养素外,也应每日补充足够的蔬菜水果,并适时让眼睛休息及维持正常作息,才是保护灵魂之窗的根本之道。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic