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睡太多、太少都对不好 到底该睡几个小时对身体好

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  到底该睡几个小时才能身体健康?睡太多、太少都对身体不好!研究指出,长达10小时且短于6小时的睡眠时间都会增加罹患心脏病、糖尿病和肥胖的风险,因此最适当理想的睡眠长度应在一天7-9个小时内。

  睡得太少,恐损害身体健康是众所皆知的事情,而最新的研究却指出睡太多也不行,根据5万名受访者的身体健康监测调查发现,睡觉学问大,睡得太多和太少都会对生、心理造成影响,且增加冠状心脏疾病、中风、糖尿病、肥胖和焦虑的风险。

  研究人员指出,太多休息对健康不一定有好处,长时间的睡眠和太短时间休息对身体都有伤害,且睡得多的人罹患上述疾病的风险比睡得少者机率还高。

  睡眠时间与质量 同等重要

  健康均衡的生活型态,不是仅局限在饮食和运动,睡眠最适宜的时段和质量,也相当重要;因此建议成人每晚要有7-9个小时的充足睡眠,才能有好的抵抗力去打击慢性疾病;常见的睡眠问题,包括失眠和睡眠呼吸中止症,这些疾病常伴随着慢性病一起发生,容易使睡眠质量不佳,因此起床后觉得身体特别疲惫。

  生、心理、睡眠三方面控制 慢性病恐与之相关

  不当睡眠和慢性疾病间的关系,有部分原因来自精神上的痛苦和肥胖,所以医生要有效控制慢性病患的病情,需针对心理、生理和睡眠健康三方面着手进行改善。

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