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造成落枕的原因疲劳、睡姿、受寒 预防落枕发生

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  随着气温骤降,你是否觉得肌肉紧绷、筋骨卡卡?甚至有的人睡觉醒来,突然觉得颈部疼痛,无法正常左右旋转,小心「落枕」发作了!其中不乏上班族、电脑族由于坐姿不对,包括颈部过于前倾、肩膀过于高耸等,甚至还有酒醉倒头睡觉,一动也不动,宿醉完全没有知觉的人。

  诱发落枕的3大原因包括:疲劳、睡姿、受寒。

  ★诱发落枕3大原因:疲劳、睡姿、受寒

  诱发落枕的3大原因包括:疲劳、睡姿、受寒,有的人工作过度疲劳,肌肉酸痛、筋骨僵硬;有的人则是晚上睡觉时风风扇对着吹,造成脖子、背部受寒,以致气血不畅凝滞、筋脉拘急所致。秋季日夜温差大,稍不注意就容易受寒,也因此落枕的发生也更加频繁。

  观察临床有的人则是睡觉姿势不良,或整晚​​因为喝醉酒,睡眠时体位不正,压迫肩颈过久,缺乏移动头颈与身躯等原因,往往会引起颈部一侧肌肉紧张,颈椎小关节扭错,时间一久便引起肌肉损伤。

  ★感冒伴随肩颈酸痛,类似落枕现象

  也有的人感冒会伴随肩颈酸痛,因为感冒可能造成的肌肉或关节酸痛,也会有类似落枕的现象,多半随着感冒好转就会痊愈;但少数患者虽然感冒好了,仍然会残留颈部疼痛的现象。

  ★4点预防落枕发生

  1.要注意就寝时颈部的保暖,并选择适合的寝具,过高或过软都不适合。

  2.喜欢肥甘厚味,如烟酒、油腻、辛辣刺激性的食物的人,体质特别容易有气血凝滞的现象,自然在受风寒或姿势不良下就较为容易罹患落枕。

  3.日常应注意均衡饮食,并多多摄取新鲜蔬果。

  4.工作时如需长时间将头颈部保持在同一位置,例如打电脑应养成定时活动头颈部的习惯,每工作约50分钟宜上下左右活动头颈部5分钟,避免经络过于紧绷。

  疼痛持续二星期未愈,非单纯肌肉拉伤

  单纯颈部肌肉拉伤的落枕,一般在3到7天内,症状会明显减轻;但合并颈椎小关节错位所导致的落枕,则比较麻烦,疼痛缓解到一定程度后,​​某些特定区域仍然会痛,而且往往无法自行痊愈。

  若发现疼痛持续二星期以上还未转好时,就要当心可能不是单纯的肌肉拉伤引起的落枕,尤其合并手麻情况时,应趁早就医,确认发生神经压迫的原因。

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