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早睡早起精神好更要注意每天吃早餐的习惯

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  常常听到人说「一日之计在于晨」,长辈总是教育我们早起可以让头脑清醒,医生也总是提醒大家一整天的能量来自于早餐,可见能够早起好好的吃顿早餐对我们的身心是多么有益。不知道大家是不是也跟我一样,把每天早起吃早餐当作是一件很rock的事呢?

  吃早餐很重要,是你一整天活力的来源!

  现代人总是因为忙碌的工作压缩了私人悠闲生活的时光,身边的朋友也都是尽可能睡到最后一刻,再随便买份早餐带到车上或办公室里匆忙的吃完,长期下来可能会对身体的消化系统产生很大的负担!那究竟要怎么样才能不匆忙地吃一顿早餐呢?在这边跟大家分享几个撇步:

  早睡早起精神好

  每天提早一小时睡觉也提早一小时起床,务必要坐在餐桌上吃早餐。用餐的时候可以看看新闻或是轻松的电视节目,也可以把当天要进行的工作在脑中整理一遍,但切记不要同时思考太复杂的事情,以免影响用餐。

  避免起床空腹马上用餐

  很多人早上起床要赶着出门,所以在肠胃还没跟着醒的时候就匆忙的把食物下肚,其实这是不健康的饮食方式。建议大家起床后可以先喝一杯温开水暖暖肠胃,也可以借此将前一晚剩余的消化物排出体外,千万不要空腹就马上喝冰饮料或是咖啡饮料等等。

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