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爱护视力防止眼睛老化十大建议

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  1)不过度依赖眼镜/过度依赖眼镜或隐形眼镜,只会加速视力的恶化。

  2)保持睡眠充足/睡眠时,包括褪黑激素在内,人体会自然分泌多种荷尔蒙。荷尔蒙有很多不同的作用,其中之一就是修复细胞,当然也包含了眼睛和大脑细胞。请尽可能让自己常保充足的睡眠,一天至少睡足八个小时。

  3)适度享受日光浴/紫外线并非有百害而无一利。紫外线具有防止细胞老化的作用。适度地出门接受阳光的洗礼,绝对有助于保持眼睛的活力。

  4)从正面看东西/你是不是经常躺着看电视?从侧边的角度看东西,会加重一只眼睛的负担,容易造成斜视或者压迫水晶体,形成乱视(散光)。请务必保持正确的姿势,正对电视机和计算机的屏幕。

  5)好好呼吸,提供足够氧气/你知道吗?我们全身所需要的氧气,光是眼睛和大脑便占了四分之一。眼睛和大脑会消耗大量的氧气,所以想要常保眼睛和大脑的活力,就必须养成深呼吸和腹式呼吸的习惯,随时提供它们足够的氧气。

  6)补充水分/眼睛最怕缺乏眼泪的原料,也就是「水分」。尤其到了冬天,请务必记得补充足够的水分。经常保持眼睛的湿润,有助于改善飞蚊症(会一再看到眼球上有小东西遮住视线的症状)、干眼症、白内障等眼疾。

  7)多外出刺激大脑/眼睛和大脑是彼此搭配、相互合作的关系。因此多刺激大脑,有助于视力的改善。请尽可能多出门走走,和人说说话或者做点户外运动,刺激大脑的运作,这是维持眼睛活力和健康最重要的方法。

  8)走路时抬头挺胸,保持正确的姿势/把视线比平常稍微抬高一点点,你会发现,走路时的姿势会立刻变成抬头挺胸、挺直腰背。保持正确的姿势既可以改善肩颈的紧张,又能让更多的血液流向眼部和大脑。同时,你的心情也会跟着一起「向上提升」。

  9)多穿色彩鲜艳的衣服,多看色彩鲜艳的东西/鲜艳的色彩可以刺激大脑,让自己显得更年轻,更有活力。外出的时候,试着选择一些颜色稍微有那么一点点「招摇」的衣服和饰物。家中的布置最好也能选择色彩鲜艳的图画,装饰大红大绿的鲜花。

  10)告诉自己「我还年轻」/未老先衰的「感觉」,会直接影响眼睛和大脑的功能。你是不是经常把「我老了」三个字挂在嘴边?从现在起,不可以再说这样的话。

  人的自我认知其实和实际的年龄一点关系也没有。请不断地把「我还年轻」的想法输入你的大脑前额叶。刚开始可能会觉得自己不切实际,但是请务必了解,这是目前你的眼睛和大脑最需要的想法。当然,同时也请多用点心思在穿著打扮和锻炼身体,这也都是恢复大脑活力的必要方法。

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