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每天三餐饭前30分钟喝一杯黑木耳水帮助降低食欲减肥

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  说到减重,「少吃多动」是大家耳熟能详的口诀,但如果这真的那么容易做到,那也不会还有这么多为了减肥而苦的人了。如果无法靠意志力控制自己的口腹之欲,不妨试试一些不伤身的食物偏方,一项瘦身偏方,将黑木耳打成粉末并泡水喝,三餐饭前半小时喝就可以帮助抑制食欲,有效减重。

  黑木耳是中医里用来降胆固醇、血脂的保健食材,对于减重也有很好的帮助。

  黑木耳大量纤维,延长饱足感

  对于不爱运动又想瘦身的人来说,从饮食开始着手执行减重计画是最方便又有效的途径,选择膳食纤维含量丰富的食物,就可以渐渐控制食欲,高纤维食物包括番薯、马铃薯、燕麦、大麦、黑木耳等。

  其中,黑木耳之所以是减重功臣在于它有大量丰富的纤维素,以100克的重量来计算,红萝卜约有1.1克的纤维质、苹果含有1.2克、梨3.1克,而黑木耳则有高达29.9克的纤维质,且干燥过的黑木耳由于体积已缩小10倍以上,因此吸水能力更佳,进入肠道中只要吸饱水分、体积变大,就可以增加饱足感。#p#副标题#e#

  每天三餐饭前30分钟喝一杯黑木耳水,就可以帮助降低食欲。

  三餐饭前半小时饮用,1个月就有效

  根据实际体验黑木耳粉泡水减重者表示,每天只要在3餐饭前半小时饮用1杯将黑木耳水,经过1个月后,就可以明显感受到自己吃的饭量减少了,且也不像过去那样动不动就想吃东西,并顺利减下3公斤。

  黑木耳除了有增加饱足感的好处,其中所含的酸性多糖体成份也是降血胆固醇、血脂肪的好帮手;不过由于黑木耳有可抑制血小板聚集的作用,因此有可能造成凝血不​​佳,因此在手术前后、拔牙前后,或是女性生理期间,都应避免食用。

  黑木耳粉

  做法:取干燥黑木耳5~10克并打成粉末,加温开水搅拌均匀。每日3次,饭前半小时喝,1个月为疗程。

  注意事项:此瘦身法食用期间不能太长,一般以3个月为限,否则可能损伤肠道,产生副作用;一开始也可以先试试看喝1个月,成效依个人体质有所增减。

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