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5款薏米减肥食谱乃秋季减肥养生至佳选择

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  秋分刚过,秋意越来越浓,天气一凉爽,食欲就容易大增,“秋膘”可别帖太厚哦。下面编辑教你自制5款薏米减肥食谱,既美味营养,又能有效帮助瘦身,是秋季减肥养生的绝佳选择,赶紧学着做吧,还能提升你的厨艺哦。

  天气一凉爽,食欲就容易大增,肥肉也跟着来。

  一、木瓜银耳薏仁羹

  材料:木瓜100g,薏仁50g,银耳5g。

  做法:薏仁洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏仁银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

  二、山药薏仁羹

  材料:薏仁200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

  做法:提前将薏仁用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏仁煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

  三、薏仁绿豆百合粥

  材料:薏仁50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

  做法:把绿豆和薏仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏仁熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  四、牛奶薏仁

  材料:鲜牛奶,薏仁

  做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。可润泽肌肤,美白,排水瘦身。

  五、节瓜薏仁排骨汤

  材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏仁一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

  做法:烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

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