医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 一起探讨睡眠姿势侧睡和仰睡各自的优缺点

一起探讨睡眠姿势侧睡和仰睡各自的优缺点

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每个人喜欢的睡姿不同,有人喜欢大字型、有人习惯脚夹着棉被睡。哪种睡法对美容和身体有益,很难一概而论,不过,每种睡法确实各有优缺点,睡眠时间占了一天中的1/3,凸显睡姿的重要性,如果只是因为舒服,而整晚持续同样的睡姿,隔天早上起来势必全身酸痛、脸浮肿,整个人看起来老了好几岁。今天,就要和大家分享一般最普遍的「侧睡」和「仰睡」各自的优缺点。

  睡眠占了一天时间的3分之1,因此睡姿也是保健很重要的一个小地方。

  侧睡

  由于仰睡时背和腰的中间会出现空隙,造成腰部负担,所以一般认为侧睡可以减轻腰部负担。如果有腰痛困扰的人,侧睡会比较舒服。侧睡也可以预防打呼、无呼吸症候群,怕自己打呼的人,可以选择侧睡。

  但是,长久侧睡下来,可能会造成骨盘歪斜,而身体姿势不正,会让新陈代谢降低、血液循环不良,脸和身体也会出现浮肿情形。朝下睡的侧脸,也会因重力导致法令纹、松弛的问题。再加上常和枕头摩擦的关系,肌肤发生青春痘等恼人问题机率也大大增加。如果你喜欢侧睡,记得常保枕头套清洁。#p#副标题#e#

  仰躺可以减轻内脏负担,但是也有可能产生打呼困扰。

  仰睡

  一般认为仰睡可以减轻内脏负担、并确保身体姿势正确。但是,因为重力导致舌头与喉咙软组织振动喉咙软组织振动,发生打呼情形,甚至有发生呼吸停止的危险。以美容角度来看,仰睡能大大降低肌肤问题发生,关键在于枕头的高度。

  有不少女性偏好高枕头,但是每天都睡高枕头会导致脖子产生细纹。脖子只要一有细纹,便难以恢复,务必谨慎小心。一般认为枕头高度以1~6公分为佳,但后头部和颈椎的差距因人而异,而且枕头材质不同,凹陷度也会不同。建议直接到寝具专卖店、百货公司向店员咨询,找出最适合自己的枕头。

  以上,为侧睡和仰睡的优缺点。人一个晚上并非维持固定睡姿不动,一定会翻身好几次,就寝姿势和睡法,长年累月下来却会一点一滴地对身体产生影响。在意法令纹、青春痘、脖子细纹的人,不如藉此重新检视自己的就寝姿势和寝具是否适当吧。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic