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下午茶可以吃什么呢?下午茶饮料怎么搭?

作者: 时间:2015-05-11 10:35:55来源:互联网

  不管是女大学生还是OL上班族女性,每个人几乎都有几间下午茶店的口袋名单,可以跟姐妹淘聊八卦、自拍,还能吃到精致甜点跟饮料,怎么想都是难以抗拒的行程,但是下午茶的蛋糕甜饮,可能正是让你小腹凸出、大腿变粗的凶手,不想拒绝下午茶约会,又怕高热量,下午茶可以吃什么呢?

  女性最爱的下午茶时间,却可能是热量爆表的大地雷,聪明选择点心才能吃不胖。

  下午茶爆热量地雷

  蜜糖吐司、各式口味松饼:蜜糖吐司常淋上大量冰淇淋、鲜奶油、焦糖、巧克力,热量自然也十分可观,而松饼本身就含有鲜奶油、鸡蛋等成份,再加上许多洒上糖霜的冰淇淋、巧克力酱等,糖量也非常惊人。

  甜甜圈、泡芙:甜甜圈经过油炸,又是淀粉类食物,一般并不会只吃一个就满足,常常是一次买整盒,加上甜甜圈上头的配料,让它100公克就有约600大卡!泡芙也是碰不得的罪恶甜点,虽然各家做法份量不同,100公克上就有589大卡。

  司康、牛角面包:传统英式下午茶中,要搭配的食物就以司康莫属,制作过程中加入大量奶油、面粉,一份司康(40克)就有145大卡,通常下午茶吃个2~3小时,吃进2、3个司康都有可能,热量不超标都难。而牛角面包外皮光滑油亮,摆明了就是告诉你它有许多油,尤其是起酥类食品都要层层加入奶油、起酥油,不利心血管健康,少吃为妙。

  下午茶饮料怎么搭?

  偏好咖啡饮品的人,可选择无糖拿铁、卡布奇诺,避免选择咖啡钟热量之王「摩卡」,加入了全脂牛奶、奶油、巧克力碎片,不管是冰或热的热量都很高,若是爱好冰沙者,以星巴克大杯摩卡星冰乐为例,就有369.6大卡,比1碗白饭还要高。

  选择喝茶类者,建议选择不加糖的「塬味茶」,例如大吉岭红茶、锡兰红茶,玄米煎茶、绿茶等。都搭配甜点了,就别再点有加糖的鲜奶茶类,只会让糖分摄取超标。#p#副标题#e#

  到了下午茶店最吸引人的莫过于各式各样的蛋糕,记得控制份量,细嚼慢咽才能避免不小心吃太多。

  轻松享「瘦」!掌握3塬则

  1.自我控制份量:

  想要完全不碰甜食需要很强的意志力与自制力,多数人大概都会大叹做不到,因此偶尔吃并不为过,重要的是要「有意识的吃」,规定自己热量上限,如果下午茶吃多了,晚餐就少吃一点平衡过来。

  2.避配料多、油炸类:

  如上述下午茶地雷,都属于添加了许多配料与经过油炸程序的下午茶点心,举例来说,选择清淡的戚风蛋糕或是纯起司蛋糕,会比黑森林蛋糕、冰淇淋布朗尼好;选择仅有新鲜水果的松饼也比香蕉巧克力来得健康。

  3.将甜点分享给好朋友:

  女生们最喜欢互换餐点享用,其实这也是转移注意力的一种方式,比如点了个蛋糕,可以主动将3分之1分给朋友吃,这样自己吃得到,也不会觉得吃完整块太罪恶。

  吃下午茶是轻鬆又快乐的休閒时刻,也是周末纾压与朋友联繫情感的方式,因此别抱着「吃下午茶肯定肥死」的心态,只要别太过频繁,并懂得巧妙选择健康、低卡点心,大不了隔天再多跑几圈操场就好!维持身材与满足口腹之慾也可以很简单喔。

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