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提升专注力避免分心容易加速消耗脑中氧气

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代人压力大,无论是上班族工作或学生读书,常有专注力难集中的情况,容易影响工作绩效和学业成绩。为减轻压力、提升专注力,许多人借跑步、飞轮等运动抒解压力,但中医师提醒若运动时仍盯着电视萤幕或手机看,容易加速消耗脑中氧气,不仅无法达到预期的舒压效果,也会导致分心情况更严重。

  运动时仍经常盯着眼前的小萤幕,容易加速消耗脑中氧气,专注力更难集中。

  注意力不集中脑中缺氧是主因

  撇除过动症、妥瑞氏症、强迫症等精神官能症之外,注意力不集中多与脑部缺氧有关。而造成脑部血液循环变差甚至缺氧现象的原因,包括压力大、精神紧绷、睡眠品质不加、运动量不足,或是长期坐姿不良造成肩颈僵硬,颈部脊椎或肌肉压迫颈动脉等。

  其他伴随注意力不集中所出现脑部缺氧后遗症,还有容易疲倦、眼睛酸涩、失眠,甚至是自律神经失调等症状。

  增加大脑含氧量的最简单方式就是深呼吸,而随着运动养生风气盛行,越来越多人喜欢利用下班时间或假日到健身房做定点式跑步运动或踩飞轮等运动,一方面训练体能,一方面抒解连日来累积的压力,为接下来的工作储备精力和专注力,提醒运动时不要边看手机或想事情,需要「专心放空」、不思考,才能避免运动吸入的氧气被大脑消耗,防止运动变成劳动,以免工作更不易专心。#p#副标题#e#

  善用中药材调制成茶饮,可促进气血循环,提升专注力。

  提升专注力汉方茶饮改善气血循环

  除了适度的「真运动」可增加血中含氧量之外,杜宪闳中医师也建议透过中药茶饮促进气血循环,改善注意力不集中的情况。

  ★补气养精茶

  材料:红景天3钱、葛根3钱、姜黄1钱、天麻1钱、远志2钱、黄耆3钱、陈皮3钱、洛神花3钱、甘草3钱。

  作法:将上述药材洗净后,一起将6碗清水倒入不锈钢锅子,放入外锅添加1碗水的大同电锅,煮到开关跳起来即可。

  说明:

  此帖茶饮可每星期煮1次,早晚服用1碗,剩下的可放冰箱冷藏。

  若是容易畏寒、惧风、四肢冰冷的虚寒体质者,可再加人参一片共同熬煮,具有补阳气的作用。

  若是经常嘴破、喉咙痛、火气大的燥热体质者,可加少许生地、天花片,帮助降火气。

  有熬夜习惯者,则可加七叶胆2钱,强化保肝效果。

  【小叮咛】

  补气养精茶仅能做为平日保养之用,若专注力不集中、疲倦、失眠等症状相当严重,甚至影响生活作息,建议还是找医师了解病因,再予以正确的治疗。

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