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远离职场胖有三招 拒绝大型职胖女

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  工作这么忙,怎么还会变胖,这恐怕是许多OL共同的困扰!这是因为上班族女性整天待在办公室里,活动范围本来就比较狭窄,加上工作忙碌,久而久之从一开始的没时间动慢慢演变成不想动,无形中造成了脂肪囤积,甚至变成小腹婆;又因工作压力让OL们身心俱疲,下班后只想休息,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,压力加上运动量不足让不少OL们的身材像吹气球般走样,不知不觉职场胖已悄悄上身。

  OL 不爱运动又爱吃美食,下班后最常做的事就是赖在沙发上不动,久而久之,体态越来越来臃肿,成为大型职胖女。

  久坐不动的上班族女性,只吃不运动,而且又普遍习惯以美食犒赏自己工作的辛劳,以至于肥胖问题越来越严重,不仅臃肿的身躯容易给人笨重的印象,体内含氧量不足也会造成乳酸堆积,引起肌肉酸痛,不只小蛮腰一去不回,罹患心血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病比例也大增。

  不可不知!远离职场胖有三招

  1.饮食要均衡

  上班族长期在办公室坐着工作,加上运动量减少,是一大健康隐患,每日摄取足量的蔬菜、水果,一方面可均衡摄取营养、促进消化功能、防止便秘,另一方面能减少血液中胆固醇的含量、防止肥胖等,而上班族普遍外食以致蔬果摄取量不足,则可适量以检验合格的营养补给品补充维生素和矿物质等营养素。

  2.拒绝高热量食物

  以最受上班族喜爱的速食为例,一份大麦克餐光是主餐汉堡部分热量就有530大卡,再搭配中薯一份330大卡,加上230大卡的可乐,一餐下来热量就高达1090大卡,至于很多人下午茶最热爱的鸡排一份则有500大卡,以体重60公斤的成人粗略估算,一餐吃下来,至少得跑步2小时才能把这些热量消耗掉,而深受女性喜爱的水果啤酒,喝下小小一罐也相当于喝下6颗方糖!

  3.随时随地多运动

  别再把没时间当成不运动的借口了!尽量以爬楼梯代替搭电梯、吃饱不要立刻坐下、多走路多运动、工作空档多起身活动,戒除懒散的习惯,把握任何可以运动的机会,随时随地动起来;或是和三五好友一起参加最近蔚为风潮的单车、路跑活动,都可以让肥肉远离你。

  近年慢跑运动风行,OL 们揪团运动不仅可联系感情还可以互相督促甩肉。

  此外,许多OL 不爱运动又想保持窈窕身材,纷纷借助纤体霜与各式纤体食品来达到促进代谢与燃脂的效果,而除了慎选经过检验合格的纤体产品之外,搭配规律运动、正确饮食习惯,才是能健康享「瘦」、远离职场胖的不二法门。

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