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关灯玩手机的危害 更易造成眼睛疲劳引起神经疲劳

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  眼睛乃灵魂之窗,但现代人因科技发达,大多长时间专注于3C产品上,却忽略了眼睛的健康!走路别一直盯着手机!当眼睛盯住智能手机萤幕,瞬间调整距离,会造成眼睛不适,原因是晃动;如果你已经戴隐形眼镜,情况会更糟;因为戴隐形眼镜是为了看远的事物,现在近距离看萤幕,造成眼睛疲劳引起神经疲劳,慢性结膜炎甚至头痛,这也就是为什么电脑看久了会头痛的原因。

  关灯玩手机的危害有哪些?也千万不要关灯看手机,当我们睡前关灯看手机时,事实上手机蓝光能量增加50%,在长时间的使用下自然使眼睛黄斑部抵抗光线的能力受损。因为黄斑部光线照射过久,叶黄素与蓝光会互补耗尽,使黄斑部发炎、水肿,更可能会在黄斑部中央形成隐结,一旦隐结破裂出血,可能会导致视觉模糊不清,视力严重受损,引起暂时性失明什至于造成永久性失明的现象。

  叶黄素只能从食物或营养补充品中获得

  平常应适量摄取绿色蔬菜黄色水果,因为绿色蔬菜及黄色水果内,含有很丰富的叶黄素(Lutein)及玉米黄素(Zeaxanthin)。医学研究证明,可以提升水晶体抵抗紫外线的能力,并且减少自由基的伤害,防止或延缓白内障的发生。而人体无法自行合成黄斑色素叶黄素,只能从食物或营养补充品中获得。

  叶黄素配方不建议添加β-胡萝卜素

  依据美国家卫生研究院(NEI)所进行AREDS II老化相关眼疾研究第二阶段(Age-Related Eye Disease Study2),已证实发现眼睛内的黄斑色素-叶黄素与玉米黄素的比例即是以黄金比例10:2存在,因此叶黄素10mg搭配玉米黄素2mg并添加Omega-3(DHA+EPA)及综合维他命,能达到预防视网膜黄斑病变的实质效果。最重要的是,移除以往AREDS I研究的s-胡萝卜素配方,更能增进叶黄素配方补给品的安全性与功效;研究也发现,食用高剂量β-胡萝卜素与吸烟、酗酒者之肺癌发病风险有显著关联。

  长时间使用3C产品的族群,建议应每30~50分钟休息一下,晚上并以热敷、按摩眼睛,可以促进眼球血液循环,可以帮助眼睛放松休息;但如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可以改为先冷敷缓解症状后,再热敷。

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