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减少打呼噜的方法可在睡觉前发声练习

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  睡眠时打鼾一直是个困扰人的问题,不过现在或许有一个新方法可以改善,英国一项研究显示,在睡前做如唱歌般的发声练习,可以减少打呼的情况。

  睡眠时打鼾一直是个困扰人的问题,英国研究有新方法可以改善。

  研究将实验对象分成两组,每组各30人,其中一组每天睡前做发声练习;另一组则没有练习。经过三个月的测试,发现睡前做发声练习的人,打鼾的情况获得明显改善。

  医生表示,这是因为发声练习使得颔下肌的肌肉更紧实,透过训练也强化了舌头的肌肉,这些肌肉的增强都能有效减缓睡眠时打鼾的情形。不过医生也强调,这些练习必须每天做才有效,且最好在青春期以前就开始做,效果会较为明显。

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