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女性喝无糖高纤豆浆有助于降低食欲

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  女性喝什么修饮品能养生?其实豆浆是不错选择!每天午晚餐前摄取1瓶无糖高纤豆浆,有助于降低食欲,进而控制体重;此外,喝豆浆还要注意时间点,在「餐前」食用,包括中餐与晚餐前30分钟饮用无糖高纤豆浆,能让人提升饱足感,进而减少正餐进食量及后续进食的欲望,对于含糖饮料与零食,自然视为拒绝往来户了。

  豆浆富含大豆蛋白质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等,而被誉为「大豆黄金三角」的营养素。

  豆浆因为营养价值高被誉为「东方牛奶」,更富含大豆蛋白质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等,而被誉为「大豆黄金三角」的营养素,适合女性养颜美容、缓解更年期不适症状。

  选择无糖豆浆不让减重破功

  喝豆浆不要选择甜豆浆,因为1杯300cc的甜豆浆,热量大概为190 大卡,因此必需适度喝,且最好选择「无糖豆浆」,才不会让减重计划破功,在此特别为女性量身打造一道「海鲜豆浆春雨锅」健康食谱,大家不妨跟着做。

  【海鲜豆浆春雨锅】

  材料:鲷鱼片1片(巴掌大)、蛤蛎8-10颗、鲜虾5只、日本冬粉(一般冬粉亦可)、美白菇1把、嫩豆腐半盒、大白菜3-4叶、味噌2大匙、豆浆1杯、高汤1杯、清酒1大匙。

  做法:

  1.日本冬粉泡热水10分钟备用。

  2.准备小砂锅,锅中依序摆上大白菜、冬粉、美白菇、嫩豆腐、蛤蜊、鲜虾、雕鱼片。

  3.将味噌与豆浆搅拌均匀后与高汤一同倒入锅中,盖上锅盖小火煮10分钟。#p#副标题#e#

  使海鲜锅的汤汁浓郁香醇的小秘诀,就是加入味噌和豆浆一起同煮。

  【料理小秘诀】:

  使海鲜锅的汤汁浓郁香醇的小秘诀,就是加入味噌和豆浆一起同煮。

  【喝豆浆3大优点】

  1.能降低胆固醇:豆浆含有丰富大豆蛋白质与大豆卵磷质,可以使血液清澈、排出胆固醇,维持良好的代谢。

  2.富含维他命E:大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让女性肌肤水当当。

  3.防止衰老:豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞返老还童,对脑细胞有正面作用。

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