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早睡早起的好处大全 早睡早起探讨健康话题

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  早睡早起真的比较健康?澳洲与英国的研究人员合作发现,这其实都是生理时钟作祟,除了健康之外,还会对性格产生影响,例如夜猫子,就可能显露人格特质的黑暗面,例如不诚实或比较自恋。

  睡眠型态不同,可能对个性产生影响。

  因为工作型态不同,许多人过着日夜颠倒的生活,传统的观念中,这样的工作型态容易影响身体健康;但有研究就发现,早鸟与夜猫子的差异,不仅仅影响身体机能,例如腰围、耐痛程度甚至是罹癌风险,也让一个人的社交生活有明显改变。

  澳洲雪梨与英国利物浦的研究人员,在分析过几百人的个性与睡眠习惯后,统计出一个令人讶异的结论:夜猫子较可能显露黑暗的人格特质,包括自恋和不诚实。进一步研究发现,夜猫子的利己主义可能是演化的结果,因这类人有较高的机会夺取他人的性伴侣,而夜色掩护下最适合进行此类行为。

  这项研究针对200人进行调查,报告内容显示,人体内的生理时钟,取决于一种叫「Period-3」的遗传基因,习惯早睡早起的人,Period-3基因比喜欢熬夜的人长,会较早出现睡眠压力,因此会容易疲倦,需要早点休息。

  剑桥巴帕沃斯医院(Papworth Hospital)睡眠实验室(Sleep Laboratory)古尼尔医师(Dr TimQuinnell)指出,早睡或晚睡的不同型态,都是受到基因所影响。他说:「人体的一切,每个反应、荷尔蒙、基因的开启或关闭等,都是由生理时钟控制。生理时钟也决定1个人的睡眠型态属于早鸟或夜猫」。

  早睡早起的好处大全

  早睡早起也不一定都好,没有一件事情是绝对的,有关调查发现,比如经常熬夜的人记忆力会更强,思维更敏捷,所以早睡早起肯定有坏处,但跟好处比起来就微不足道了。

  早睡早起可以提高你的免疫力,不得病啊,一天保持8个小时的睡眠是必要的。

  早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了。

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