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夏天喝饮料当心含糖量较高不适宜人人食用

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  夏日艳阳高照,走到户外汗如雨下,待在室内有闷热的窒息感,常会让人迫不急待买杯凉饮,咕噜喝下肚,但西红柿健康网专家提醒糖尿病患者,不仅要避免摄取有甜份的饮品,更要注意含糖成份高的水果。

  天气炎热,常让人食欲不振,冰冰凉凉的冰品、饮料、水果就变成了消暑的圣品,不知不觉中就会食用过度。冰品、手摇饮料、罐装饮料含糖量较高,水果越来越甜,尤其是西瓜、荔枝、哈密瓜、凤梨、释迦、爱文芒果、香蕉这些含糖量高的水果可就得要注意吃的「份量」,患有某些疾病的人就不适合吃太多。

  水果中的果糖、葡萄糖成分会使胰岛素上升,不但血糖会升高,会让糖尿病人体内代谢出现紊乱,所以建议慢性病患者水果摄取量还是以营养师建议的份数为主(一份水果约为一个拳头大小)。另外,像西瓜中的钾,利尿作用强,能促进水分代谢可以改善排尿及水肿,但是有肾功能问题的人,在排尿代谢水份上就不太好,再吃了过量的西瓜,水份可能累积在身体下半身排不出去,反而造成下肢水肿的情形。

  夏天身体水份迅速流失想要消热解渴,建议要多喝水,每天至少2000c.c.,因为水没有热量也最自然,且水对许多疾病都有预防效果。

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