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每天多睡觉的好处可以抗老 睡眠不足人皮肤老化差

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  还在擦瓶瓶罐罐的保养品、吃一堆抗氧化的保健食品来抗老吗?其实有一招最简单又天然的防老妙招,就是多睡觉!美国俄亥俄州凯斯医学大学医学中心的研究发现,皮肤的细胞自愈系统与睡眠品质有密切关联,睡眠缺乏、品质差的人,皮肤老化征兆多2倍。

  女性普遍较常出现睡眠不足、睡不好的现象,因此脸部也较容易出现老化痕迹。

  睡眠不足坏处多

  根据英国《每日邮报》报导指出,睡眠不足一直以来都被冠上是对身体健康有负面影响的始作俑者,《加拿大医学期刊》研究曾指出,成年人若每天睡眠时间少于4个小时,易影响免疫系统对抗发炎、毒素能力,严重恐致癌;还容易肥胖、记忆力退化、免疫力下降,对身体的影响甚巨。

  细胞自愈系统助肌肤修复

  美国俄亥俄州凯斯医学大学医学中心(University Hospital Case Medical Centre)针对皮肤的细胞自愈系统(catabolysis)和睡眠之间的关系,发现如果睡得少,皮肤接受紫外线照射时间较长,在72小时后,皮肤水份就会多流失30%,且睡眠品质差的人,皮肤弹性也较差、暗沉无光,老化的征兆多出2倍以上。

  细胞自愈系统就是帮助皮肤保护、修复的大工程,通常在夜晚睡眠时间自行修复、白天对抗紫外线等外来攻击;因此若晚上常熬夜不睡觉,细胞自愈系统就无法有效发挥,皮肤自然就变得老化、脆弱。

  除此之外,女性更比男性天生就更容易睡眠不足、睡不好,因此老化现象也会较为明显,一般成人一天所需睡眠时间约为7~8小时,只有少数人一天睡4个小时就足够。

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