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OL一族长期上班生活姿势不良易出现局部胖

作者: 时间:2015-05-11 10:35:36来源:互联网

  OL们在办公室长期姿势不良,对体态的影响也很大,特别提醒走路、坐姿、拿包包时的姿势要正确,才不会局部胖。

  1.走路前脚抬起时,后脚膝盖要伸直,利用腹肌力量把背打直,维持上半身平衡,运用大腿力量紧实肌肉,也可避免长出萝卜腿。

  2.打电脑时,背部贴住椅背,腰椎挺直,把胸腰夹在桌椅中间,强迫上半身立起,能避免长期弯腰驼背导致小腹凸出。

  3.手肘弯曲挽着包包时,上臂贴近身体,可让身体分摊包包的重量,避免手臂变得粗壮、身体歪斜。

  平衡的窈窕吃法一味节食反而瘦更慢

  很多人都会问:「老师,有没有快速瘦身的方法?」她就会反问:「妳为什么要快速瘦?有要发片吗?是要漂亮一个月?还是漂亮一辈子?」什么都不能急,变漂亮更不能急!维持更重要。

  就算用极端的方式,在短时间瘦下来了,如果没有持续,很快就会复胖。而且只要恶性减肥超过两次,基础代谢率就很难再修复回来,所以认为,塑身的方法是不要节食、不要有压力,慢慢瘦、比较快!

  「其实,如果一个礼拜天天让妳吃盐酥鸡、喝珍珠奶茶,其实也不会吃过量,因为妳很快就觉得“够了”,不会想要整杯喝完或整包吃掉,所以重点是不要过度压抑自己,让身体可以找到自然平衡的原则,以免因为过度压抑而爆发。」

  因为工作关系,很难在正常时间用餐,所以相当重视早餐,会吃得特别丰盛,通常会在早餐店点一份火腿玉米肉松蛋吐司,加上起司蛋饼和生菜沙拉,搭配热奶茶,接下来就不会容易肚子饿而想吃零食。晚上回家后,尽量多吃青菜水果,让营养更均衡。

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