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每天喝豆浆的好处可以清理肠道、减轻身体负担

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  喝高纤无糖豆浆能够降低体脂肪,有助减重,但是豆浆该怎么喝、日常饮食该如何搭配才是一门大学问!豆浆必须选用高纤、无糖才能减少热量摄取,豆浆的热量也必须计算在每日摄取热量表之中,这些小地方不可忽略。

  问:怎么挑选豆浆?

  答:如果目标是减重,高纤、无糖的豆浆是首选,因为丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,不只热量低,还可以清理肠道、减轻身体负担。一般早餐店的豆浆糖份偏高,不适合减肥中的人喝,尤其是加了油的咸豆浆,更应该避免。

  问:什么时候喝?一天该喝多少?

  答:早餐和午餐餐前30分钟前,喝一杯450cc的高纤无糖豆浆,可以产生饱足感,降低食欲,正餐吃的量自然减少。一杯高纤无糖豆浆热量约有200大卡,所以喝完豆浆之后,大概再摄取热量300大卡的食物就足够了。

  问:每天喝有点无聊,豆浆可以入菜吗?

  答:目前市面上有推出豆浆火锅,民众在家不妨试试自制汤底,但是要切记火锅料以青菜、瘦肉片为主,高热量的饺类应避免。豆浆也能加燕麦片配着吃,口感更丰富。

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