医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 吃什么保护心脏有益健康 5类食物推荐

吃什么保护心脏有益健康 5类食物推荐

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  突然发作的心脏病是很恐怖的,尤其是这对于年轻的人或者对体力有自信的人来说都不能完全避免。考虑到心脏的健康,吃饭时注意卡路里的摄取很重要,所以大部分的状况下,尽量不要摄取红肉以及油脂,这是从以前以来就一直有的饮食限制的说法。

  莓果类含有许多对身体有益的成份,其中更以蓝莓护心功能最好。

  但是,光这样子是不够的。积极摄取能够保持心脏健康的食物是必要的工作,为了保持心脏的健康而应该要吃的食物是以下这些。

  1:苹果

  一天一苹果,医生远离我。这是常常听到的谚语,也是确实应该相信的事情。苹果含有的植物化合物具有抗发炎的效果,也对血液凝固的预防有一定的成果。

  另外,它也富含纤维质以及维他命,这些营养物无论是哪个品种的苹果都是一样的,所以不会因为一直吃同一种苹果而感到厌烦。将苹果的切片加到沙拉中一起食用,会更健康喔!

  2:杏仁

  有没有因为想避开卡路里而不吃杏仁呢?如果有这样的想法的话请从现在开始停止吧,杏仁应该要好好的摄取才是。因为杏仁的油份事实上具有保护心脏健康的效果。

  杏仁含有的维他命E具有控制卡路里值的效果。而且,与苹果相同,杏仁也含有很丰富的纤维素及维他命。下午五点之后是最适合的摄取时间,为了心脏,每天早上固定摄取4~5颗杏仁吧!

  3:大豆

  大豆虽然不是什么美味的食物,但对心脏来说真的很好。大豆含有的蛋白质,可以预防脑中风。如果想要用别的食材来取代红肉的话,大豆可以说是非常适合。用大豆来取代的话,可以减少饱和脂肪酸,所以在制作奶昔的时候、早餐吃麦片的时候,或者是一般喝牛奶的时候,可以试试改用豆乳来代替。

  4:莓类

  草莓、蔓越莓、蓝莓、桑葚、越橘、桑果还有其他​​各式各样富含维他命C的莓类。莓类有各种不同的味道及种类,所以要吃腻它其实并不简单。除了有维他命C,也含有b胡萝卜素。莓类属于富含纤维质的水果,所以早餐时搭配麦片及优格是最适合的。这些莓类中对于维持心脏健康最有帮助的是蓝莓喔!

  5:鲑鱼

  阿根廷鲑鱼是一种心脏很强的鲑鱼。鱼肉具有防止血液凝固的鱼油,所以为了心脏的健康,每周最好要摄取鱼类或海鲜两次以上比较好喔!

  以上的资讯如何啊?除了这里列举的食物外,绿黄色野菜或番茄,全粒粉制品、大麦、糙米等等都是对心脏很好的食物。这些食物除了对心脏,也有减肥或美肌的效果,请在日常生活中下意识的多多摄取吧!

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic