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运动过度有哪些征兆 切勿运动过度反受其害

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  运动好处人人知道,但很多人却忽略了运动的方式,运动方式不正确或不注意,有可能会发生运动伤害!一名男子平时工作忙,只有假日运动,但只要一运动就会全力以赴,例如游泳,每次都是1000公尺,而且四种泳姿交替;某天因右手麻痹疼痛就医,当头转向右侧时,症状加剧。

  该男子的肌力降低,但肌腱反射正常,轻压他的头顶时,右手会有触电感,显然是臂神经受到压迫;照X光发现颈椎有骨刺,进一步问诊后,研判应是他游蝶式的姿势不正确,造成椎间盘突出,进而压迫到神经。

  刚开始运动时要量力而为,可以从走路、做伸展操下手,等到体力较好时再增加强度;膝盖不好或体重过重的人最好不要跑、跳或爬山,颈椎、腰椎不好的人最好不要过度扭腰、摆头,不管什么运动只要能增加心跳、流汗,让身心舒畅就可以。

  千万不要为了逞强、不服输而比快、比成绩,最后赔上的都是自己的健康;运动是为了身体健康,但若受伤害,造成病痛,未蒙其利反受其害,真的是得不偿失。

  运动过度有哪些征兆

  研究证实,当人体劳累、运动过量和疲劳时都可以短暂地引起转氨酶升高。这是因为人体在这种状况下肝细胞和肌肉细胞的代谢一过性旺盛,较快老化或破裂。细胞破裂后转氨酶进入血清中,此时抽血化验就会发现转氨酶升高。一次性大量喝酒、饮食结构不当、暴饮暴食等也可能会有类似现象。因此,在检测转氨酶前应休息好,不做剧烈运动,保证较充足的睡眠,调整好饮食,之前尽量不要服用药物。

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