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身体缺水出现尿液的颜色变黄变深要及时喝水

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  尿少色深,身体已经缺水了

  健康成人,每天从体表蒸发的水量约在五百到八百毫升左右(又称无感水分流失),每天适当的排尿量约在一千到一千五百毫升左右(每天约会解尿五到七次)。因此,每天所需的饮水量,约在一千五百到二千五百毫升左右。若大量流​​汗时,须增加饮水量。

  一旦出现轻微缺水的情况,人体会启动调节机制,一是会觉得口渴,驱动喝水的渴望,二是尿量减少,尿液的颜色,也会因为尿液浓缩而变黄变深。

  口渴是由脑部、大脑及中脑之间的间脑中第三脑室的下视丘所掌管,当身体缺水时,使血钠值上升,饮水中枢(Drinking center)会受到刺激,让人产生口渴、找水来喝的欲望。

  而人体缺水与中暑,最不同的是,中暑必须兼具有缺水、高热两个条件,但缺水有可能会在天气不很热的环境下发生。

  人体最容易感到缺水的时刻,分别是经过一夜睡眠,早上刚起床的时候,可先喝杯水,还有就是天气太炎热,气温高于摄氏三十度、活动量高或从事较粗重的工作,大量流汗时,也须多喝些水,建议喝到不感觉口渴、尿液变清澈为止。

  即使是身体健康的成人,也要注意每小时的饮水量,不要超过一千五百毫升以上,每天的总饮水量不可超过十二公升,以免饮水过量而水中毒。

  在冷气房内工作的上班族,建议上午、下午可以各喝水两到三次,每次可喝二百五十到三百亳升左右。

  如果不会觉得口渴、尿液清澈、每天排尿量有一千五百毫升,代表水分喝得够多,有足够的尿量,可冲洗泌尿道,较不会有尿路感染,同时,可减少尿路结石、痛风发作的机会。

  肾脏,除了有排毒功能,也是维持人体水分跟电解质(如:钠离子、钾离子等)平衡的重要器官。当水分过少,肾脏会减少排尿,当水分过多,肾脏则会加速排尿速率,让人频频跑厕所。

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