医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 工作压力大就要好好出去运动锻炼减压

工作压力大就要好好出去运动锻炼减压

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  工作压力大、失恋心情忧郁无处发泄怎么办?跑步就对了!人气甜美女星瑶瑶透露,自己只要工作一忙完,就会到家附近的学校操场慢跑。耐力十足的瑶瑶,边听音乐边跑每次一定要20圈才罢休,跑完以后搭配200个仰卧起坐,瘦了体重还帮助局部雕塑,连医师也称赞是相当好的有氧兼肌力运动。

  瑶瑶最爱慢跑,每次一定跑20圈才罢休,舒压又助瘦身。

  呼吁暑期将至学童更要避免宅在家变成「木乃伊」,多多出外运动对身心灵更健康「靠慢跑排解失恋忧郁最有效!」

  跑很大!每次至少20圈

  失恋不知如何抒发,靠慢跑就对了!那段时间因为工作压力,加上顿时成为镁光灯焦点难以调适,几乎每天跑去家里附近的学校操场慢跑,没跑到20圈绝对不停下来,跑完以后还会搭配仰卧起坐雕塑腹部,1组就是200下,不仅心情轻松、对消除腹部赘肉也相当有效。

  自己的跑步训练内容除了暖身运动不可少,喜欢边跑边听音乐,可以同时练歌锻炼肺活力,跑完再快走3圈、慢走2圈充当收操,之后的仰卧起坐200下,会以10下为1组,快慢交替,然后左右分配各50个,最后以手部按摩推开容易堆积乳酸的腹部肌肉作结尾。#p#副标题#e#

  心肺功能助舒压、增进学习力

  能把慢跑当作一种生活方式是运动最重要的一环。慢跑能增加心肺功能,心肺功能变好能增进脑部运作,对学习能力大加分,能提升2.4倍的数学功力与2倍的阅读能力。

  暑假千万不要让小朋友宅在家当个木乃伊。

  家长千万不要让孩子们暑假期间宅在家看电视、打电动,成为肢体僵化、身体活力不足的「木乃伊」,建议可以多利用清晨或傍晚陪着孩子规律运动,同时能促进良好的亲子关系。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic